最近看了《認知驅動》，這本書裏邊有好多內容觸動到了我，比如，你爲什麼有焦慮情緒？
原因之一，是自己當下的期待超出了實際能力。
有些人，他們同時想要的很多，既要這個，又要那個，還要其他個，所以就無法去專注做一件事，焦慮煩惱就出來了。
我們可以降低慾望，可以降低期待，當你感到焦慮時，自省一下，是不是身上的包袱太多了？丟掉一些 ，讓自己輕裝上陣。
什麼都想做，又什麼都做不好反而會損失，最終就焦慮了。
原因之二，有些人無法接納或忍受行動初期的笨拙和失敗，無法接受每次進步很微小，不允許自己慢慢的去變好，總想着急於求成。
學習一項新事物或新技能，需要通過大量的練習才能形成肌肉記憶，這個過程本身是緩慢的，所以當你有焦慮情緒時，降低你的期待或慾望，允許自己一次只做好一件事，允許自己開始時進步緩慢，甚至反覆失敗，允許自己花更長的時間去練習。
很多時候，你發現自己做的並不好，沒關係，重新再來，用不了多久，你就會發現，自己慢慢變得和以前不一樣了。