01 有具體清晰的目標。
比如聽課一小時，鍛鍊半小時這樣的目標就太過寬泛，也容易淺嘗輒止，若換成掌握存貨跌價的計量方法，做拜日式8次則更容易將目標轉化成行動，並真正掌握其核心要領。
02 極度專注，邊界清晰
喫飯時想着沒看書而焦慮，看書時想着沒練習着急，就無法沉浸做好任何一件事，關注當下的行動，做好眼下的這一件事，再啓動同理第二件事，少一些模棱兩可的糾結。
03 及時反饋
獲取及時有效的反饋，才能在第一時間發現問題，修正問題。
04 難易匹配，在拉伸區練習。
做簡單熟悉的事，容易心生厭倦；做太難的事，就很容易放棄，選擇那些需要付出一些努力就能做好的事，有拉伸感，才能更快成長。
刻意練習，聽起來不復雜，做好卻需要反覆大量的實踐，有效的行動才能獲取有效的結果，加油！