日本的精神科医生兼作家桦泽紫苑提出过一个"3+3"学习法。
大致思想如下:
1，学习不可贪多。
学习的时候越是想要一次性收获太多，学习效果可能越不好。比如看书还是参加研讨会，越是想要一下子吸收全部内容，越可能什么都没有真正吸收到。
2，大脑即时记忆的空间有限，一次性只能记忆和处理3点信息，开始的时候写3点启发就够了。先处理3点，完成3点后再处理下次的3点。
3，随时意识到"3"这个数字，每次只处理3件任务或工作，不要一次性做完，要分散、分割开来处理。每次学习3点，踏踏实实地不断地反复和输出，就能无限地成长下去。
比如参加研讨会时，可以写️:
1，3点启发
2，接下来的3个行动
思考延伸
✨看了一部电影或者一本书，不一定要写出几百、几千字的观后感或读后感，也可以用几句话简单写出3点。
比如可以是综合的3点，每条写1点:
[一R]自己对这部电影/书籍的总体观感
[二R]最喜欢的部分
[三R]印象最深刻的部分
也可以直接写选择其中一个分支，直接写3点
比如用3个词形容看完这部电影/书籍的感受，每个词+一段电影细节；
比如关于这部电影/这本书最喜欢的3点
比如关于这部电影/这本书印象最深刻的3点
……
✍可能写3点比不上写专业影评的，但对于自己成长而言，总算有个输出的动作，比什么都不写要好。等过一段时间再去回顾，可以再写另外的3点。
感觉实操性还是挺强的，分享给大家~