生活
1.户外活动一天。在大自然里小孩子可以自由奔跑，无拘无束。大人也能呼吸到新鲜空气，心旷神怡。
2-有些印在海马体深处的记忆（准确说是感受)，在某些特定时候会自动冒出来，它会扰乱我的理智，那种感觉真的不好。目前我能做的是尽量避免一切可能唤起我大脑特定记忆的那些环境。这个办法不是长久之计，却是当下最好的方法。不过有一点我很确信，即使有这种不好的感受，也阻止不了我选择乐观的生活。
工作
某些方面有波折，某些方面稳中有进。对我来说，整体都是在成长。
学习
1-上周听了好的家庭教育里“简单”这课。为什么要简单？如何做到简单？... 我的实践是: 每天多问问自己 什么更重要？最终得到什么最重要。然后每天做最重要的事。我的生活就变得简单了。
2-刚加入定投健身营，就收获满满: 第一是接触到科学运动的专业知识。虽然才听完几节寰寰教练的课，已经发现自己曾经有的那么一点所谓的“运动知识”实际上基本都不科学；第二是听了戴战友对“走路”“站立”和“跑步”姿势的详细讲解之后，我真的有被自己之前的习惯动作吓到。关键自己以前对这还全无知觉，也就是无知，我也相应的体验到了无知的代价: 膝盖疼，脊椎变形... 知道自己不知道了，会有点难过和懊悔，但更多的是庆幸，庆幸自己现在知道了，于是可以改进了。第三是完成了一次真正意义上的冥想。以前自己也尝试过冥想，但不是分神就是睡着，几次尝试后不了了之了。上周在健身营里王教练组织了一次针对初学者的在线冥想训练。大家一起听教练口令做，虽然只有5分钟，但我发现自己尽然进入了状态。之后还跟教练请教了很多关于冥想的问题，最后我给自己定了一个之前看来太不起眼的计划: 每天做5分钟的冥想。虽然对很多人来说五分钟很短。但对于我来说，能够每天持续5分钟已经是比之前的我很大进步了。
3-与同学进行了一次心理咨询的真实演练。通过她们对我咨询过程的反馈，发现自己不足的地方还有好多好多。事后开始思考自己要如何去改进这些地方。基于行动的思考质量会高很多，然后是将这些思考再次投入行动...如此循环，改进自然发生。
下一步行动:
1.生活保持简单，如此就更容易乐观。
2.工作继续努力。可以尝试突击性。
3.继续学习和践行好的家庭教育课程内容。
4.持续改进。