這是東霞思維拂塵記的第856篇原創文章，字數1353，閱讀大概需要3分鐘
我是陳東霞,寫作28年,畫畫4年
40歲前，無知無覺，混沌迷茫；40歲後，轉變思維，找到生活的真正意義
立志陪你找燈塔，升思維，擴眼界，開啓別樣人生。
最近與人打招呼的話，從“吃了嗎”，變成了“陽了沒”？
很多人記錄自己陽的經歷，這讓暫時還沒中招的人，更添焦慮，不知道頭頂的那把劍，什麼時候會掉下來。
像極了小時候，惹禍後最難捱的時候，不是捱打，而是捱打前的想象，父母會生氣到哪種程度，會用什麼工具來懲罰，會持續多久？
索性一眼瞪過來、一腳踢過來，也就安心了，不過如此嘛！
一 我們遇到問題的應對方式：
1 向內攻擊。
自責自己身體不好，免疫力低下，基因遺傳，需要特別保護。
2 向外對抗
抱怨國家突然放開，埋怨陽了的人還到處亂跑，指責製造病毒的人，眼紅那些發了“國難財”的人，應該被“千刀萬剮”……
其實身體健康與心理狀態息息相關，據世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關，與情緒有關的疾病達200多種。
假如一天到晚處於負面情緒中，身體就會出現應激反應，哪個器官先承受不了，哪裏就會受到傷害。比如胃炎、肺炎、肝炎等等。
二 心法
在這個免疫力爲王的時代，分享5個讓你積極快樂起來的心法：
1 換個角度 轉個念頭
心念一轉天地寬。
比如積極心理學家彭凱平的視頻，開頭就是教大家“轉念”，把陽了，叫作向陽而生。
用肯定、積極的心態，看待生活中不太好的事情，事還是那件事，心轉了，你看到的想到的東西，都變了。
我們看一件事，經常會只從自己的角度出發。
比如對於病毒，對我們個人來說，一粒灰塵，落到每個人頭上，就是一座大山，孩子上學、生命健康、生存問題；
對於一個企業來說，是組織的生存與員工人性化管理的平衡；
對於制訂政策的公務部門來說，是如何執行上級命令與下層執行的問題；
對一個國家來說，是國家經濟與政治形象的權衡；
2 動起來，做一些可控的事
焦慮的根本原因是對結果的過度擔憂，有些結果我們本來就無法掌控，比如得不得陽，那是老天的事。
要打斷這種無用的思維，就做一些當下可控的事，比如閱讀、整理房間，讓身體動起來，找回掌控感。
再說，生命在於運動，能坐着就不躺着，能站着就不坐着，當身體機能被調動的同時，人的心理情緒也會動起來。
心情不好的時候，做一次大清理，大掃除；或者走出去，跟大自然來個親密接觸；或者，跑步、騎車、游泳等等，只要動起來，都可以。
3 適度控制信息攝取
越是危機的時候，大家越會弱化自己的思考，陷入人云亦云的羣體思維，喪失分析判斷能力。
研究發現，瀏覽網絡的時間和焦慮的程度存在正向關係，過量的混亂信息，更易導致焦慮恐慌，嚴重的還會造成生理應激反應。
關於新冠，網上充斥着各種矛盾的信息，有說陽了也沒事，無症狀的不叫病人，有說中招了很難受，反應很嚴重，甚至會威脅生命；有說沒有後遺症，有說會嚴重後遺症的；
大家被恐慌籠罩，都一窩蜂地搶藥、搶口罩、搶VC……
總結：注意多看、多傳遞積極向上、正能量的信息，同時，控制時間，適可而止。
4 深呼吸/呼吸冥想
當你覺得焦慮時，當你無法入眠時，可以嘗試呼吸冥想。
坐着、躺着，都可以，找到你最舒服的姿勢，把注意力集中在緩慢的呼吸上，不在意大腦裏出現的念頭，任它來，由它去，不自責、不評判、不控制。
研究表明，每天10分鐘，可以很好地幫助對抗急性焦慮情緒。
5 多笑
如果不是有意，一個人是很難看到自己的表情的。
很多人可能沒有意識到，自己一天到晚板着臉，很少笑，更別說開懷大笑了。
其實，多笑一笑，可以讓你的大腦靈動起來，內心快樂起來。
文|東霞
極簡思維創新人
充滿好奇心，探索新領域，
成爲創新思維引領者
腦中有圖心中有數腳下有路