持續做一件很日常而又不費力的事情，叫本能。持續做一件需要耗費大量精力與時間的困難事情，才叫堅持。僅這一點，就值得爲自己鼓掌，爲自己自豪。每天早上快走至少五公里持續了1857天。
心理學家榮格說過：“一個人感覺合腳的鞋卻會夾痛另一個人的腳。”早上去散步，剛開始走的時候就覺得腳不舒服，腳後跟那裏一直很磨腳，想着走得不太遠，應該沒事，
五公里走回來，回來脫掉襪子一看，腳後跟那裏已經磨出了血。脫下鞋子，那股痛苦也隨之消散不少。再看看依舊有些刺痛的腳後跟，已磨出一小片泛着血、沒了皮的皮膚。一開始是有點疼，但是走着走着也沒有什麼不舒服的。
回來以後看着這雙鞋子，哪裏都好好的，就是後面磨腳，還是捨不得扔掉，隨即就和孩子聊：“你看我這雙鞋子把腳磨破了，要不要扔了？”“把腳都磨破了，還不扔掉幹啥？等着下次再穿還磨破腳啊？”
生活有時候就是這樣，有時候明明可以果斷拋棄的東西，卻仍然抓着捨不得，放不下，如此時此刻手裏的這雙鞋子，早就想放棄了，卻一直等到了今天傷痕累累才放手了。
鞋子不合腳就脫掉，酒不好喝就倒掉，變質食物不能喫就扔掉，衣服不合適就退掉，沒用紙箱就賣掉，無聊社交就推掉，內心不快樂就及時把污濁清除掉……在人世間活着的一切感受，都只有自己知道。
突然想起張愛玲說的：“去經歷，然後去後悔，去做你想做的，去選你愛的，而不是別人眼裏正確的，你的一輩子應該爲自己而活。”
今日樊登讀書關鍵詞：由衷讚美。
讚美可以振奮我們的精神，讓我們開心。
給予真誠和發自內心的讚美是改變世界的一種有趣而簡單的方式。
這種讚美不應是敷衍地、蜻蜓點水式地一帶而過，而應該是針對具體的行爲舉止的描述性語言；也不應籠統地，而是針對不同個性進行由衷地，以對方易於接受的方式進行讚美。
由內而外對於人和事的肯定，在充分了解的基礎上讚美，纔是由衷的讚美，纔會給予對方奮進的動力。
讚美就是最好的喜歡方式，你今天由衷的讚美了嗎？今天我讚美了自己。