2023.1.1
和学习的小组同学进行了自由联想的对练，自己作为来访者的时候，咨询师除了最开始的放松带领，后面基本上没有打断自己，都是自己在不断体会当下和出现意象自行展开，整个过程持续了48分钟，可以说是体验的非常沉浸领悟也非常深刻的一次，因为找到了前天自己自由联想还存有疑惑的答案。
❤自由联想体验过程分三个阶段层层递进：
1.最初阶段：还没完全进入自由联想状态。咨询师引导闭眼放松了一会，开始体验当下，自己整个人感觉比较放松平静，嗓子有点干，一会感觉台灯晃眼睛调整了一下，一会又变换坐姿伸了个懒腰，总之感觉很安心，平静，没有杂音，很安静舒心，所以也不想因为嗓子不适就去客厅拿水，不想打断这份难得的平静。
然后就回想起小时候经常被母亲打断很难有安静独处的时刻，即使现在离开了家庭自己一个人也很难特别专注当下一件事，总是时不时上个厕所一会喝口水，变个姿势反正就是坐立不安的做一件事。
2.意象阶段：开始进入自由联想。体会了一会当下这个安心的感觉，不一会出现一个胖胖的男婴儿肥肥的，眼睛蓝色的，笑得很开心的画面，非常清晰的在你面前，很可爱，画面逐步放大，男孩在房间木床里，黄色的门开着45度角，婴儿感觉屋外有烤玉米，望着门外在流口水，手里的奶瓶所剩无几婴儿扔掉在地上，两个大人在外面走来走去仿佛没听见一般，其中一个男士在阳台晾衣服，很忙，另一个在看电视还是干什么也没关注。
于是婴儿开始往外爬出来了，眼睛一动不动盯着电视，电视的画面有美女和绅士的外国帅哥比较吸引眼球，婴儿多看了一会爬到沙发上一直盯着，大人们还是忙着手中的事儿依旧不理会婴孩。突然就感觉婴儿是自己，两个大人是父母，老爸在家里很忙。
3.拓展深入阶段：这个时候多稳了稳，感受了一下画面，突然情绪就开始涌动，眼泪一串一串不受控的掉下，因为突然想到老爸最近阳了，本来感觉恢复得还不错，晚上视频突然严重的说咳嗽扯着腰疼，说话大声一点都感觉痛，其实三年前咳嗽三个月也出现过这样的症状甚至翻身都疼，但是那会自己三个月才知道，后面吃牛初乳调理好的。
自己最近也是刚发奖金给家里买了点牛初乳还没收到，这还好，一疼马上就了解了，虽然自己当时视频安慰给老爸说说话小声慢点以后做事不要做体力太多的，辛劳太多，老爸也应允让自己不要太担心，当时就强忍着没流泪，几分钟的视频挂断后突然泪如雨下，感觉自己特别不孝顺的自责和愧疚，无力和恐惧父母死亡的情绪情感全面涌现。就像刚刚那个婴儿一样无力照顾父母，自己还想被照顾呢，怎么自己还这么小，却需要接受父母老去承担起照顾父母的责任了，我只想享受电视带来的快乐呀。
内在存在着强烈的冲突，在愧疚自责心疼想照顾老爸和想贪图安逸只顾自己享受的安逸追求之中反复徘徊冲突，远水救不了进火呀，对自己有一种无能为力的愤怒，工作为什么离家那么远，可是又真的不喜欢和老爸老妈生活在一起，感觉自己的时间空间会被挤满没有自由。
突然就想到最近看的电视剧弥留之国的爱丽丝，关于生命与价值，公平正义关卡的对局那个对话，自己就一边自言自语复述着一些剧情和模糊的台词，一边不断自问自答，摸索着，领悟着。然后就在这个摸索领悟的冗长过程中，越来越清晰，一边情绪流动，一边逐步找到答案说出来。
回想每一个人面对死亡的态度和结局，幸存者终合症，质疑人活着的意义，关于生命本身，关于公平公正，人活着价值的高低，是否有价值的人更适合活着，而一无是处的人就不应该活着，是否好人更应该活着，坏人都应该去死，究竟什么才叫真正的公平公正呢，这个世界真的有吗？
律师和医生两位把握着他人命运的游戏者，也在互相思考拷问，面对生死头顶硫酸大锅惩罚游戏，一旦再答错三题，负10分的那个人头顶硫酸就会倾泻而下，把这个人淋成骨头，死状极其恐怖，十个人里，只剩他们最后两位，只有一个人可以获胜离开。
而医生把自己的选择明牌告诉了律师，把自己的生命交给了律师，问自己是否具备存活的价值提出生命质问，明明具备存活优势的律师最后却把获胜的机会主动留给了医生，选择了自己牺牲。临死前说了一句话：这一次，我要选择自己的方式。
这位律师一直在为公平维护当事者利息，而不管当事人是否好人坏人，也因此没能帮助一些贫穷者打官司，这位医生也一直收贿赂帮助关系户优先手术却也因此让很多本可以存活机率更高的病患失去生命最佳救治时机。
两位此时互相做出了自己的选择，也在彼此的选择中有了领悟找到了答案，选择了心中的正义与公平，一个选择牺牲自己成全他人这是为自己心中的正义作出的最后选择，而也因为律师的这份选择，让医生发现还真的是有人愿意不为自己利益，会为他人利益而自我牺牲，似乎冷漠的心有了一丝亮光，让他明白接下来他怎么活着了，所以后面剧情会出现他居然替别人挡子弹，换做以前，怎么可能。
这个游戏故事和幸存者综合症给自己的思考是：活着，并不是因为他人比你有价值却死了，自己明明没出息为什么还活着。
而是：你根本不是一个人在活着，你同时也是在为他人活着，他人的生命给了你寄托，同时也给了你爱，他们的生命在你身上得到了延续与传承，你活着，就是在传承他人的生命，就是希望，就是价值，就是爱本身，活着，本身就是最有价值的存在，活着就是你正在被爱着的证明。
活着，原来本身就是爱呀，所以，为什么还要寻找爱在哪里，爱一直在透过生命本身一直给到你讯息呀，活着，本身就是多么有意义的价值本身呀。
我们的价值，根本不取决于其他人的定义，不取决于你做事的能力，而是取决于你是否真正的尊重自己的生命，认真的活着，好好的活着，带着这份被爱的使命充分的活着，因为在你尊重自己生命，热爱自己生命的同时就可以无形中把这份爱传递给其他活着的人，让他们感受到活着的美好，活着本身就是爱的传递。
每一个当下，当我们还能呼吸，都应该庆幸感恩，自己还活着。