今天是什麼日子
起牀：4:20
就寢：12:10
天氣：小雪
心情：開心
紀念日：考覈組年終考覈，忙碌了一整天
任務清單
昨日完成的任務，最重要的三件事：
1.閱讀《正念奇蹟》半小時
2.每日更文+步行10000步
3.聽得到頭條：爬行是鍛鍊柔韌性的一項運動，老年人特別適宜。
改進：
1.在工作的時候又當起了事後諸葛亮，書記要把6袋米拉車上，我第一反應道路結冰車輛都困難，要不要改天再次拉，害怕自己的建議被拒絕，就沒有發表，於是車走到半路上不去了，我就說出自己的建議。爲什麼那會不說，這會要說呢？因爲那會有可能被拒絕，拒絕會讓我再次自證自己言輕，拒絕會讓我再次自尊心有點受挫。其實呢？這只是我的想法，建議說不說出來是我的事，採不採納是她的事，不採納有兩種情況：一是建議對她沒用；二是她是固執己見的人。這和我言輕有關係嗎？自己常用自證語言“我人微言輕”所以不管遇到什麼情況，都是要自證。
下次自己有想法，就大膽說出來，有用就採納，沒用最起碼我想到了，爲我增加了經驗，知道日後怎麼做。一直保持沉默，沒有主見那就真的稱爲自己自證的人了。
2.入戶時，書記進去先說我們送黨的溫暖來了，過年了，給你們送袋油和米，你們一般戶也撒政策都沒有享受過。而我沉默不語，走到我姑婆家，看到她臥牀休息，什麼話都沒說就出來了，沒有起到入戶作用，最後主任說這是給你發的米。
我應該有作爲：
一講清楚入戶的目的，共產黨的政策好，村幹部也惦記着你，過年給你發了一袋大米，希望你過一個好年。
二對親人的關心，即使眼睛看不清，聲音能聽見。我和她拉拉家常，最近身體怎麼樣，喝的什麼藥，是否需要我的幫助，還是懶惰思維，心想80多歲的人，眼睛又看不清，快點走吧，沒有一點感恩的心，沒有一點親和力。
3.洗鍋，心裏產生這樣一個想法，要洗你洗去，我不洗，後來轉念想，我們都是女同志，我應該主動幫忙一起承擔，於是燒了一壺水。還是有分別心，把自己看的太大，把自己位置放的高，洗鍋那會已經說的是個人感情了，我們是一個團結的班子，就要互幫互助，學會感恩，最起碼還有自己的碗。
習慣養成：
1.清晨第一杯水+晚面膜 ✓
2.日更+步行10000 ✓
3.點評好友文章 ✓
周目標·完成進度
其他都完成，閱讀目標還差很遠，有空就多讀讀吧
學習·信息·閱讀
1.爬行是一項運動項目，尤其對老年人很有利
2.如何消除焦慮情緒，就是永遠保持正念的想法，洗澡的時候專門洗碗，想到這個碗被自己洗的乾乾淨淨的感覺，不要洗碗的時候想着孩子的衣服沒洗，一直在給自己尋找煩惱，自己的起念纔是最核心的，要專注當下。
健康·飲食·鍛鍊
1000步+雞肉+酸菜面+槓子面
人際·家人·朋友
1.新增一位戰友，感恩他的鏈接，都是保持日更同頻的人。
2.幫好友聯繫了車輛
3.和一個好友早起互問好，那是好久沒有說話的朋友了。
4.媽媽打電話讓我們來喫哥哥買的大燒雞，愛哥哥，愛媽媽
工作·思考
做好自己的事，不給他人增加負擔
最美好的三件事
1.感恩我的眼鏡片掉地上，同事立馬遞來了衛生紙，很暖心的一個動作，身邊人有需要，立馬提供幫助。
2.感恩我的好祕書，不但請我喫槓子面，還讓我搭乘車輛。還有另一位書記同事，請我坐出租車，感恩她的慷慨。
3.感恩我的同事，想着我在本村工作，給我的親戚安排送一袋米，心裏始終替我着想。
4.感恩我的愛人放下手機專心陪伴，無論何時都要和哥哥好，我也和他第一次閒聊到晚上12點半，聊自己中學時代，聊自己看書經歷，聊心理學大師，最後得出結論要多閱讀，開闊眼界，這種感覺很好。
5.感恩我自己第一次記錄時間，一個軟件用着用着就知道它的好處了。