馬上農曆新年，你是否完成了去年那些原定於前年完成的目標？
這個段子很戲謔，卻很真實得反映了大部分人的現狀，比如我“瘦到90斤”的目標，從畢業喊到現在，一直沒有實現。
今天給大家一本評分不高，對治拖延超級實用的書《一分鐘能做什麼》，裏面介紹了60個克服拖延的小技巧，找到幾個對你有效的，長期堅持，你的執行力也會越來越強。
以下結合自身經驗，整理我常用的10個戰勝拖延小技巧，相信一定能幫到你。
1、4分鐘法則
很多事項缺乏效率的關鍵障礙，就是人們沒法讓自己開始。
不如告訴自己，投入得做4分鐘，然後停下來。而事實是，絕大多數人到了4分鐘也不願意停下來，因爲慣性。此法尤其適用於深度思考的項目，比如寫作。
2、找事情背後的意義
如即時回覆同事郵件，雖然只是小事，但卻可以塑造，你在公司同事心目中靠譜的印象，進而得到更多的機會。
冬天因爲冷，總在敷面膜的事情上拖延，直到後來跟自己說：你可以像過去一樣拖延，也可以行動起來打破過去的魔障。結果自然而然，當把敷面膜上升到戰勝自我的高度，內心的英雄主義立刻被喚醒。
3、融入自己的創造
小時候，特別討厭洗碗，但不得不做。直到一次神奇得發現，碗洗乾淨後，可以在盆裏擺出各種各樣的圖案，這真是太棒了，此後，每次洗碗都成了我享受藝術創作的機會。
對於非自己喜歡又不得不做的事情，那就想辦法融入自己的創造，把它變得有趣！
4、如果做計劃比執行時間長，那就立馬做
一朋友做客服工作，即使週末聚會也常接到客戶電話，處理各種小問題，我們都勸他回去弄，他說：小事記錄規劃比立馬執行還慢，還容易忘。
人的精力有限，即刻處理小事，清空大腦內存，可節省大量時間精力。
5、一口氣完成50%以上
想象一下，一張白紙上畫了一小段圓弧，你會有什麼衝動？擦掉它！如果是一半以上的圓呢？會不會想補成一個圓？
事情剛開始很容易被拖延放棄，但如果已過半，人會有本能的衝動搞定它，畫上句號。利用這個心理，在有熱情的時候儘量完成過半，下次再啓動就輕而易舉。
6、別等待“完美時間點”
你有沒有享受做好計劃、等待明天開始的過程，尤其到了月底、年底等看起來完美的時間節點？我就曾因此浪費大量時間，週而復始，在真正想做的事情上一再拖延！
當下，就是你人生中最重要的時刻。有想做的事，不要耽誤一秒，行動起來！
7、計劃時考慮周全
凡事預則立，不預則廢。如果你只是告訴自己開始跑步，那大概率堅持不了幾天。
跑步的目的是減肥還是健身？什麼地方跑？早起還是下班後跑？有哪些可能的意外情況？比如下雨或者加班？跑步時穿什麼鞋？換什麼衣服？
這些問題多考慮一個，執行的阻力就少一分。
8、站起來做點小事
有時候拖延，完全是因爲坐着或躺着不想動，試試站起來做做整理，或者洗漱洗漱，這個動作沒什麼壓力，卻能給你積攢動能，更有能量去做被你拖延的事。也可以嘗試站着追劇、打遊戲，降低放縱娛樂一發不可收拾的可能性。
9、一次解決一點
新房入住，一想到那麼多傢俱要一一挑選購買就頭大，拆分到一個月，每天選個1-2件，到折扣日再統一結算，既能緩解拖延，也能保證購買的質量。
沒有真正龐大的項目，只有不會拆解的執行者。
10、把握好早晨
下班後的幾個小事，是拖延高頻發生的時候，因爲白天的工作，把精力和意志力都消耗得差不多。試試把難度大、需要深度思考的活放在早晨，起牀第一件事不是拿手機，用好清醒的大腦，直接開幹，不止能戰勝拖延，還能讓接下來的一天都成就感滿滿。
寫在最後
當然，除了術層面的技巧，根治拖延的源頭，在於找到自己真正想做的事。
小說《天才基本法》中有段話我很喜歡：
總有這樣那樣讓人愉快而消磨意志的事情，讓時間一分一秒流逝，當時並不覺得任何可惜，而當遇到真正想要的東西時，所浪費的時間，也就等同於我們和目標之間的距離，公平至極。
我爲什麼瘦不下來，是因爲我其實沒那麼胖，自己並沒有真正渴望瘦下來，只是理論上想瘦，動力不足。
而寫作這件事，我非常確定要做，所以願意把下班、週末的時間通通奉獻。
戰勝拖延的終極武器，是找到你真正想做的事，以及把你正在做的事，變成你想做的事！