《如何学习》是湛卢文化韩焱老师解读的一本书，作者本尼迪克特·凯里，是《纽约时报》顶级科学记者。他持续跟踪报道了脑科学和认知心理学研究前沿，一边将这一领域最新研究成果转变为权威性报道，一边在生活中不断实践，总结出一套颠覆传统的高效学习法。
遗忘和记忆的关系
在我们的印象中，认为遗忘是记忆的敌人，我们曾经利用艾宾浩斯曲线来记忆单词，通过重复训练来强化记忆。这种方法在一定程度上造成了我们对“遗忘”的恐惧和焦虑。作者认为，适当的“忘记”反而可以更好提高记忆。这里，我们要理解记忆的两个能力。分别是储存能力和提取能力。类别硬盘和内存。储存能力，就是我们学到的东西在大脑中储存的有多坚实。这种能力只会越变越强，永远不会减弱。可以说，我们的“硬盘足够”，完全可以储存我们漫长一生中，每一秒的所见所闻。而提取能力，就是某项信息被提取到意识中的难易程度。和储存能力相比，我们的提取容量很小，“内存”不够了。所以说，遗忘好比是清理内存，既可以担当“垃圾信息过滤器”的功能，还可以在不同环境中让大脑发挥一种类似肌肉锻炼的作用，先损耗，后增长。认识到这一点，我们对于遗忘就不要有太大的焦虑，它其实也是说明我们的大脑在正常工作。
先考试后学习
考试的本质是强迫我们的大脑从记忆中提取学过的知识或技能，这要求我们付出的努力要远比直接重读一遍多得多。作者认为，考试是一种特别高效的学习方法，提前考试，能让我们学习和工作的效率事半功倍。而且考试还有一个附加功能，就是能将从“脑海”中提取信息的过程也存储下来，在神经网络中增加新的信息链接点。以此类推，背诵、做测试题、写作、演讲等“有提取功能”的练习方法，都是和考试具有同样的效果。如果我们要看一本书，可以先做一套测试题来试一试。如果我们要开会，可以在会前罗列一些需要解决的问题清单，大家的思路都围绕这份清单，共同商议解决方案，可以有效提高效率。看到这里，我们可以联想到大脑中的连接回路，也可以想起费曼学习法，还是有一些类似的地方。
我们需要“被打断”
在学习和工作中，被人打断是一个容易让人讨厌的事情。然而在处理复杂问题时，反而可以增加更多的创造力，帮助我们更高效完成任务。这一点就要谈起蔡加尼克效应。蔡加尼克和她的导师通过大量观察和测试，发现一个现象，当一个人全神贯注完成某项工作时，一旦被打断，他会留下深刻的印象，内心中会生出一种强烈的渴望 去完成这项工作。在这种渴望的驱使下，大脑的感知力会充分调动我们的感知、思维甚至心态，去关注身边的一切，以期完成最初的目标和任务，接下来，我们的脑海中会捕捉到各种和任务相关的信息。当我们在工作中遇到瓶颈时，不妨切换一下频道，效果可能会更好。
今天是除夕，要在节日期间也保持和平日的节奏，需要要更多的定力。要有更好的2023，需要从改变自己的学习模式开始，哪怕是在除夕这样的特殊日子里，也要坚持，开启自己改善自己学习模式的征程。科学理解遗忘，先考试后学习，在专注和打断之间进行切换。先用起来。
再次恭祝各位亲爱的战友兔年快乐，幸福平安健康自在！