立春是二十四節氣中的第一個節氣，從立春開始，我們將迎來新一輪的節氣更始。
時至立春，白天明顯變長，溫度逐步上升，處於一年中的轉折點。
春季養生要順應陽氣升發，萬物始生的特點，“省酸增甘，以養脾氣”。
【適宜】食用辛散之品，以利肝氣疏發
【不宜】食用酸性之品，以免肝氣過旺，損傷脾土
立春養生：做好五件事
不喫酸不喫辣，忌憂思忌損耗
1、生活起居：要夜臥早起，可比冬天睡得稍晚點，但早上要早起了。外出不宜馬上減去棉服，最宜下厚上薄，腿和雙腳要穿厚，上身可適當穿的薄一些。此外，頭、肩、背、肘等易受風寒的部位，也要注意保暖。
2、飲食：忌辣、忌酸、加些甜、嚼點香。少喫麻辣的火鍋、羊肉、燒烤，可適當食用香蔥、香菜、花生這些很香的食物，可以促進陽氣生髮。
3、養生：春氣通於肝氣，所以春季養肝護陽正當時。養肝可以常伸懶腰，多喫小米、青蘋果、海帶、蘑菇、牛奶、綠色食物等養肝護肝的食物。
4、情志：切忌憂思惱怒，要做到心胸開闊、樂觀向上，保持愉悅的心境。
5、運動：避免過度耗損，要採納自然之氣以養陽，宜舒展形體，克服倦懶思眠，多參加室外活動，如太極拳、八段錦、慢跑等。
立春飲食：多喫三類菜
1.多喫苗和芽 綠色巧生髮
南方在立春的時候，一些蔬菜類的苗兒芽兒都發起來了，這類食物有很多蛋白質，極易消化、吸收。
韭菜、春筍、香椿、豆芽、韭黃，這些是早春最值得喫的食物，有助於升發膽陽。
立春飲食：多喫三類菜
2.多補充維生素 防困防春寒
補充維生素可以防止春困，防止一些春天的疾病。那春天最應該補充什麼維生素呢?
維C是首選的，維生素C可以滋潤皮膚，滋養內在的一些黏膜和血管內壁，補充維生素C是非常重要的。
補充一些維生素B族也是非常重要的，維生素B族參與營養素代謝，粗糧裏的維生素B族更豐富，吸收率更好一些。
維生素D、維生素E也很需要實時進行補充。
立春飲食：多喫三類菜
3.巧用蔥薑蒜 殺菌防流感
在春天，容易有一些病毒感染的時候，蔥、姜、蒜真的是非常好的一個殺菌能手，還能增強抵抗力。
大蒜，有一定的殺菌作用，喫一點蒜，有利於脂的代謝，使體內的垃圾減少一些。
大蒜生喫，起到最大殺菌作用。
立春養生：兩個動作堅持做
伸懶腰、梳頭
01、伸懶腰養陽護肝
護肝除了遠離菸酒，注意飲食，最簡單的方法是伸懶腰，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。
因爲伸腰展腹，需要全身肌肉用力，並配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用，可以激發肝臟機能，使肝臟得到“鍛鍊”。
動作要領：伸展時，要儘量吸氣;放鬆時，全身肌肉鬆弛，儘量呼氣，效果會更好。
老年人經常做這一動作，可增加肌肉、韌帶彈性，延緩衰老。
02、梳頭防腦中風活氣血
風，是天地之氣，以春季最常見，是春天的主氣。
《黃帝內經》說：“風者，百病之長也。”在中醫六淫病邪中，風是致病的首要因素。
春天陽氣生髮，皮膚的毛孔逐漸張開，肌膚腠理變得疏鬆，人體內的正氣抵禦外部襲擊的能力變弱，風邪容易“鑽空子”。
此時宜梳頭，將風邪“拒之門外”。
人頭頂的"百會穴"聯通身體的十二經脈、奇經八脈，常梳頭可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散溼，使發不白的作用。