Day 2207：練習

1.影響我心情的誘因是：別人挖坑給你

2.我注意到，當時頭腦裏有這些想法：很操蛋

3.我注意到，當時頭腦裏有這些情緒：這事如何處理

4.我注意到，當時身體有這些感受：心跳加快

5.我注意到，我做了這些事：靜下心想解決方法

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當我們打開情緒「小黑箱」，

就能開始有意識地選擇如何迴應它。