也許，長時間沒有運動的人，一身的問題，亞健康是最常見的一種情況！
熬夜到賬的精神萎謝，健忘，身體體質的退化，隨着身體年齡的增長，器官各個在逐漸的退化，代謝變差，這些潛移默化也是逐年累計導致的結果！
所以，重新鍛鍊，也是自我的一次調整，從許久未鍛鍊身體，跑不動就走，走多了，再開始跑，一步一步加進鍛鍊的速度。
一口喫不成胖子，想瘦走捷徑是行不通的，就算廋下來，也未必健康，以犧牲健康的代價減肥瘦身是不可取的。
劇烈運動很可能身體負荷不住，導致出現關節問題，越是肥胖，不健康，更或者很少運動的人，更要注重節奏！
生活作息的調整，生物鐘的規範化，然後是一日三餐的約束，不是不喫，而是一點一點的減少，搭配五穀雜糧，少喫碳性食物，水果適量喫一點。
晚餐注意少量，不要喫夜宵，也不要太晚喫飯，最好五點六點前喫完晚餐就不要再吃了。
先從你最能堅持的運動做起，每天抽出45分鐘到一個小時運動，快走加慢走，適應了，可以慢慢開始跑步，以及有氧運動，比如瑜伽，擴張運動等
改變是一個循環，良好的習慣就是良好的循環，堅持最難，所以，堅持才更有成就感，說服力！
每天堅持下去，可適量添加，一旦發現負荷不住，就減緩運動，輕裝漫步！