1:頭尾相連把目前當下發生的問題，與最初在原生家庭發生的同類型初始事件相對比
當下：週一老公孩子去上班上學，感覺空空的
原生家庭：被親生父母拋棄了，不要我了
2:頭尾第二次相連
把目前當下之前發生過的同類型問題，與在原生家庭發生初始事件之後的同類事件相比對
當下之前，發生過的類似事件：老公孩子坐一輛電瓶車，而我在非常非常後面沒有等我
原生家庭事件之後：父母小時候把我送去親戚家
3:找到共同點
找到共同一致的情緒頻率/模組/慣性反應/行爲，寫出內建的程式設定，並找出“抓着這個木馬程式設定”不放的好處
對方很好在一起的時候，我會認爲他們“不要”我了，這個內建的程式設定是：
他們不要我了=我被拋棄了=我很失落，空空的感覺
抓着這個木馬不放的好處是什麼：需要被愛，需要有人在我身邊
比如之前父子倆坐一輛電瓶車我生氣之後，後來老公都會下意識的讓孩子跟我一起，他自己去騎電瓶車，好處是，有人會在我身邊陪着我，不管這個陪是不是全身心的，只要人在我身邊就好
你們不要我了，而我是受害者，你看我失落我感覺空空，很像是一個受了傷的人，是受害者的姿態，好處是，得到對方的愛
這個木馬的壞處是什麼，無法真正建立起人際關係的平等放鬆，對方也會有顧慮說害怕傷害到我，總有這樣的負面情緒也會讓我陷入情緒之中無法走出來，會影響身心健康
改變這個模式：他們並沒有真的拋棄我，去理性看待這件事
新的模式：回到自己的內在，給予自己愛，以及與人際交往的時候，付出自己的愛，而不是想着從對方身上獲得愛，而是付出愛
今天的愛的行動
1:聽欣頻老師的調頻音樂，愛的調頻音樂
2:早上起牀爲家人做了早餐，雞蛋煎饅頭，培根