没有东西可以没有食物而生存，痛苦也是一样。痛苦每天存在，是因为我们每天都在喂养他。
喂养痛苦的方式有很多种（痛苦分为制造出来的痛苦和已经存在的痛苦）
1.不断播放过去痛苦的影片，不放过他人，也不放过自己，让自己更加受苦。（要与痛苦的回忆告别）
2.陷入受害者模式，觉得是别人的行为导致了自己的情绪，是别人不好，别人不对，如果对方改变了，自己的情绪就会改变
3.陷入自我头脑的思维中 会主观的认为：自己想的就是对的，对方就是自己想象的那个意图，就是自己想象中的那样的人
4.害怕爱，害怕受到伤害，好像活在对对方的恨中，才能更好的保护自己不受伤害
5.不相信自己是值得被爱的，于是担心或怀疑别人有所图，不真诚。于是不敢全然的接受爱
6.不愿面对痛苦，采用各种方式逃避痛苦，以获取短暂的快乐。
可痛苦一直都在，事情过去了，情绪没过，痛苦的种子还在，一旦碰到“土壤”，就会以更强烈的方式出现。
所以不修行或者修行的前期，就会有”情绪不稳定”的现象。
联系我自己，前两年二胎之后，有很多痛苦，除了本身激素的改变，养育孩子的不易，更多也是自己在不断的喂养自己的痛苦。
痛苦是有用的，他是我们学习的机会，因为痛苦于是开始不断的踏上自我成长之路。
可能修行的不够，时间短，或者表层的修行，情绪被暂时压下去了，或者缓解了，减少了，但“种子”还在，时不时会被激发出来，情绪不够稳定，慈悲之心还不够。
这一段的修行，我觉察到是我的情绪没有被“温柔的拥抱”,没有经常的邀请他们出来好好的照看、“按摩”。其实还是对痛苦不接纳，内心不想要这种情绪，害怕，逃避，抗拒。
逃避和抗拒，都不会让痛苦消失，它一直都在，或被压抑，或被隐藏，时间久了，越来越大，迟早爆发。
逃避或者抗拒痛苦，愤怒，生气，不满也很难转化为理解，爱与慈悲。
可是唯有内心有爱，有慈悲与理解，幸福才会到来，与自己和解，停止喂养痛苦，也许幸福会慢慢到来。