1.我想到的情緒關鍵詞：無奈
2.我遇到的事情是：報價
3.我注意到，當時頭腦裏有一個「想法小人」，它說：不應該隨時拉人討論，而是要基於一個框架，比如報價表
4.我給這個「想法小人」取名爲：框架
這樣，下次遇到它時，我會更快地認出它。
5.請記住，想法小人是大腦遭遇事件時的自然產物。
它會根據以往的經驗，飛快地給出評論。這些評論可能對我們有幫助，也可能沒有。
現在，讓我們閉上眼睛和大腦說一聲「謝謝你，爲我提供了一種思考的角度」，
以接納的態度容許它停留在腦海。
然後，繼續投入當下的生活。
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被消極想法套住時，你可以在內心默唸：
「我注意到，此刻我有一個名字叫 ________ 的想法小人」來快速解套