《認知覺醒》第19/30天
◆ 第三節 行動：“道理都懂，就是不做”怎麼破解
【原文內容】
>> 更使人困擾的是，道理知道得越多，行動力反而越弱，因爲似乎總有更好的道理等着我們去發現。
“知多行少”就像是一個死結，越拉越緊，以至於眼看着自己成爲“認知上的巨人、行動上的矮子”卻不知如何是好。當他們看到同齡人，甚至是後輩通過紮實的行動功成名就時，那些懂得的道理就會一股腦地化爲焦慮傾瀉而出。懂的越多，焦慮越多，無力之下，索性就破罐子破摔了。
>> 學習任何一門技能，本質上都是大腦中的神經細胞在建立連接。
>> 在技能學習的路徑中，僅僅“知道”是無法形成反饋閉環的，只有經過大量的練習，讓大腦相關的神經元形成強關聯，反饋閉環才能經由“做到”這個節點得以形成。
>> 從現在開始，把認知當成技能，知道或想通一個道理時，不要高興得太早，想想後面還要做大量的練習，這樣就不浮躁了。
>> 一開始做不好很正常
>> 很多人不願意行動的另一個原因是：在開始嘗試的時候，總覺得自己做不好，看不到明顯的效果，然後就放棄了。
>> 沒辦法一下子輕鬆地堅持早起。在做不好的時候，我們要先想想自己的現實狀況，給神經元更多的關聯時間。如果一開始就能做好，我們還要學習什麼呢？
>> 這從側面證明：只要不斷練習，神經元之間的關聯必然會越來越強，即使你感覺自己暫時在退步，也不要氣餒，因爲你可能進入了學習的平臺期。
>> 現實和理論都告訴我們：懂得百點不如改變一點。真正的成長不在於自己懂得了多少道理，而在於自己改變了多少。
【複述一下】
道理知道得越多，行動力越弱，是因爲“知道”不足以加強大腦神經元的連接，要通過不斷的練習才能加強連接，真正“得到”。
認知也是一種技能，也能通過不斷練習獲得加強。
道理只有真正造成改變的時候才真正有用。
【我的經歷】
知道越多越不想動，說的就是我了。
在腦子裏先預想了很多東西，好像把整件事全過程都想好了，既想到了結尾，也想到了中間會有多少困難，於是就完全不想動了。
早睡早起看來真是一個可以習得的技能。我在讀完這一節之後更加堅定了早睡早起是可以練習的這個信念。雖然我這幾天又有點晚睡了，但是我相信這只是曲折道路的一部分，前途是光明的，我的認知我的大腦是在螺旋式上升的。
【行動起來】
今天早睡。
《認知覺醒》第19/30天（今天的第二節）
◆ 第七章 情緒力——情緒是多角度看問題的智慧
【原文內容】
>> 調查發現，在收穫季節前，也就是他們經濟最拮据的時候，蔗農們被眼前最迫切的生計所牽動，終日心事重重。這種狀態下，他們總是顯得缺乏耐心、目光短淺，無論行動力、自控力、反應速度，還是智商表現都比較差。
>> 貧窮造成的稀缺俘獲了人的注意力
>> 保持目標覺知，少即是多
>> 我時常站在一生的高度去審視自己真正要做的是什麼，然後打破思維定式，拒絕所有那些即使不去做天也不會塌下來的事情。
>> 這正是“少即是多”的真正內涵。知道自己想要什麼，才能免於盲目奔波，才能讓自己從忙碌中解脫，纔有時間使用心智帶寬審視自己，把更多的精力集中到最重要的事情上去。
>> 腦子裏存在大量任務和念頭的時候，往往是我們行動力最弱的時候。所以保持對慾望的覺知，及時地審視它們
>> 真正的行動力高手不是有能耐在同一時間做很多事的人，而是會想辦法避免同時做很多事的人。
【複述一下】
稀缺會導致注意力集中在短期的稀缺的東西上，而且還是意識察覺不到的那種注意力集中，因此不能從長遠角度看待問題。
“少即是多”，什麼都想要的時候注意力反而不能集中在最重要的事情上。
【我的經歷】
這一節我非常不喜歡。感覺很多內容是對前文的重複，還有“心智帶寬”這個莫名其妙的名詞出現得毫無意義，感覺是爲了創造一個新的高級詞彙而創造了它。
這一節沒什麼讓我觸動的點。可能最觸動我的就是讓我燃起了對《稀缺》這本書的興趣。
【行動起來】
把《稀缺》放進書架。