這是東霞思維拂塵記的第886篇原創文章，字數1420，閱讀大概需要3分鐘
我是陳東霞,寫作28年,畫畫4年
40歲前，無知無覺，混沌迷茫；40歲後，轉變思維，找到生活的真正意義
立志陪你找燈塔，升思維，擴眼界，開啓別樣人生。
一念之轉，改變人生，我們不斷學習，目標是什麼呢，我們都希望自己成爲一個情緒穩定的成年人，希望生活能夠儘可能保持淡定從容，喜悅平和。
當然，我們不能保證，生活永遠一帆風順，但我們可以做到，讓自己保持嘴角上揚的時間，大於愁眉苦臉、蔫頭耷腦的時間。
你有沒有觀察過路人，有人眉頭緊鎖，眼光呆滯，眼神混濁；有人展眉舒顏，眼裏有光，眼神清澈？
這就需要我們的轉念和修煉。
先來講個故事：
朋友小愛帶女兒去爺爺家，嫂子帶着兒子也在，一大家子熱熱鬧鬧的。
孫女看到爺爺在喫夏威夷果，吵着也要喫。
爺爺給她剝了幾粒後，就說，不能再吃了，喫多了消化不了。
正好小愛聽到了，然後看到爺爺還在給孫子剝着喫。
那個當下，她心中的火蹭地起了，她想，是不是爺爺重男輕女啊，不給孫女喫，只給孫子喫，是不是那個堅果太貴了，老人捨不得了，哼，這還是我買來的呢？
轉念：
1 老人是真的關心孩子，剛喫完飯，孩子本來胃不好，消化不了。
2 老人是苦過來的，捨不得貴的東西，也正常。
3 即使真的是老人重男輕女，那麼又何必因爲別人的錯，而懲罰自己，讓自己不開心呢？回家自己買，讓女兒喫個盡興。
4 之前孫子吃了多少，孫女吃了多少呢？
有時候說“眼見爲實”，可如果看到的是細節，而不是全貌，就容易產生誤會。
5 每個人想法不一樣，性格不一樣，我們一定沒法改變老人，那就只有調整自己心態，對自己好一點，讓自己保持開心。
6 釐清目標，今天來看老人，是爲了什麼目的？看望老人、處理事情、還是來喫東西的……
7 思考價值觀排序，家庭和諧重要、健康重要，還是爭個公平重要？
經過這樣的自問自答，你的念頭有沒有轉了呢？
轉念三種方法：
一 認知→行動→覆盤→認知循環
1 提升認知
認知自己/對方是什麼個性特徵，這有工具方法，可以進行測試，有些個性的確有天性的基因遺傳，比如敏感、內向等。
認知自己的情緒，可以給自己打分，內觀自己。
學習一些轉變念頭的方法，比如改變語言習慣、改變看待問題的思維習慣等等。
通過看書等各種渠道，學習找到最適合自己的辦法，比如教練式對話、創新思維、改變語言習慣等。
2 刻意練習
在職場、家庭、生活的各個場景中，刻意練習，觀察情緒，作出調整，更好溝通。
3 看到結果，覆盤
練習的過程，一定會有反覆，及時覆盤，繼續提升認知、行動、覆盤，無限循環，不斷修煉。
二 覺察→排序→行動→覺察循環
1 敏銳的覺察，是改變的開始。
一個人做一件事，是不是有動力，在於他是否認爲這件事是有價值的。
如果他認爲這件事很重要，有價值，能帶給自己最好的結果，那麼他會排除萬難，其他事情都“讓步”於此。
2 價值觀排序
可以試着瞭解一下自己的價值觀排序，健康、事業財富、成長、關係、家庭，你認爲哪個對你來說更重要？
當你認定這是最重要的事，你會毫無怨言、甘之如飴地去做。
3 行動
時時覺察自己愉悅/憂心，瞭解價值排序後，作出行動，努力跳出自己原有的固有思維裏，保持適當的靈活性
4 時時覺察，不斷循環
修心轉念的目標是，讓心時時保持淡定喜悅，不斷螺旋式前行。
三 目標→覺察→動作→新的目標
1 目標
明白自己爲什麼要轉念：做一個情緒穩定的成年人，瞭解每個起心動念的動因，瞭解讓心理產生負面的幾種常見原因。
2 腦中有圖，練習
遇到情緒，在大腦中畫一張圖，讓情緒從右上到右下，保持覺察，不被周圍環境影響。
3 動作
覺察到自己的情緒受到影響，及時清理，工具1 斷舍離 清掃清理；工具2 零極限 12個字：對不起 請原諒 謝謝你 我愛你。
儘快讓自己回到情緒穩定淡定平和
4 找到新的目標，不斷循環
讓我們用創新思維，提升維度，轉變角度，看到更多可能性，做一個情緒穩定的成年人，時時保持覺察，保持淡定喜悅，轉念修心，創造一個全新的自己。
（本文插圖皆來自英國插畫師kimmariaillustration 作品，侵刪）
文|東霞
極簡思維創新人
充滿好奇心，探索新領域，
成爲創新思維引領者
腦中有圖心中有數腳下有路