這是東霞思維拂塵記的第884篇原創文章，字數1235，閱讀大概需要3分鐘
東霞思維拂塵記
立志面向未來，引領更多人心智成長，用好『極簡思維』，活出一生幸福。
公衆號
我是陳東霞,寫作28年,畫畫4年
40歲前，無知無覺，混沌迷茫；40歲後，轉變思維，找到生活的真正意義
立志陪你找燈塔，升思維，擴眼界，開啓別樣人生。
年過完了，一切進入正軌，上學的上學，工作的工作，你有沒有感覺，自己又進入了“複製粘貼”的循環？
你覺察到自己每天的情緒，是開心的多，還是煩惱的多呢？
一個人每天會產生幾萬個念頭，其中有一半是負面的，還有60%是跟昨天重複的。
當你有困惑煩惱時，
一 問自己3個問題
1 心裏的念頭是正面的多，還是負面的多
2 面對同一件事，有人能如如不動，有人卻如暴風驟雨，背後的本質是什麼
3 我過去，經常用什麼方法，來面對這些念頭、情緒的
二 如何轉念
1 裝一個轉念開關
1）改變你的語言
語言是思維的體現，思維決定你的語言行爲，試着覺察/記錄一下，你每天說出來的話，是積極正向的多，還是消極負向的多？
覺察是改變的開始，先有意識，再慢慢調整改變。
語言是有力量的，當否定的話要出口時，在嘴邊轉一個圈，換一種說法，用肯定的話表達出相同的意思。
比如孩子說，我就是寫不好字、背不出書，你可以讓他跟你說一遍，我要怎麼做，才能把字寫好、把書背出來呢？
2）寫下這件事的3大好處
要明白，凡事發生，皆爲成就，要麼助你，要麼渡你。
遇到事情不慌亂，凡事皆有兩面性，看到它的另一面，看到機會、希望，你有了正面的想法，會產生正面的結果，反之亦是如此。
2 偶像轉換法
偶像不一定是高大上的、遠在天邊的人，周圍平凡的人，都可以是。
比如丁丁曾經分享過，小時候，她媽媽帶她趕集，回家時，媽媽把唯一的餅，給了乞丐。她問媽媽，我也很餓，你爲什麼要給他呢。
媽媽說，不要問結果，你只管善良。後來，當她看到遇到困難的人，這句話就會跳出來，這就是榜樣的力量。
我們可以在生活中，多找一些讓自己心動的片斷，讓自己心中的偶像多一些，讓轉念的開關多一些，從每個點，看到愛，看到光，看到積極陽光的一面。
3 時間線法
用未來的眼光看當下。
寒山拾得的故事：
傳說，寒山和拾得在凡間做苦行僧。一日，寒山受人侮辱，氣憤至極。
他問：世間有人謗我、欺我、辱我、笑我、輕我、賤我、惡我、騙我，如何處置乎？
拾得回答：只是忍他、讓他、由他、避他、耐他、敬他、不要理他，再待幾年，你且看他。
把時間的維度放長放遠，思考你的目標，將軍趕路，不追野兔。
清代孔尚任《桃花扇》中有一句詞，眼看他起高樓，眼看他宴賓客，眼看他樓塌了。
我們同樣也可以，看着自己的情緒，從高潮，到低落，以旁觀者的角度，看見它潮起潮落。
或許過三分鐘、半小時、一個月、一年，再回過頭去看時，你突然發現，這都不算事。
4 扭轉潛意識 跳出固有思維
每個人都有幾十年養成的習慣，要時時覺察，跳出固有的框框，看見更精彩的世界。
三 注意點
1 轉念沒那麼簡單
覺察也好，轉念也好，都並不容易，如果容易的話，生活就不會有那麼多的煩惱了。
覺察，每個人都有，但你覺察到的是什麼，跟你原來幾十年的習慣相關，所以，覺察是開始，行動是目的。
2 改變是長久的，慢慢來的
沒有一個改變是一蹴而就的，凡事都是循序漸進，日積月累，潛移默化的。
3 要行動，不苛責
與其抱怨，不如行動。
動起來，用自己的行動，去改變自己，影響別人。當自己都沒有的時候，光說是沒有說服力的。
讓自己的心，聽到口裏說出來的話，讓大腦覺察到好處；讓別人看見你的轉變，讓他自己發現改變的必要性，他自然而然會學。
你遇到的任何人，任何事，要麼助你，要麼渡你，轉念之間，喜憂由你
（本文插圖皆來自小紅書@三三不忙，侵刪）
文|東霞
極簡思維創新人
充滿好奇心，探索新領域，
成爲創新思維引領者
腦中有圖心中有數腳下有路