綻放共讀《非暴力溝通》
2023—2—26
Day7
打卡人：燕子
同理傾聽，將自己作爲禮物給予。
今日引言：
當我們將意識專注在另一個人身上時，這就是調頻。就好像將自己的電臺調到對方的頻道，通過同理對方，給予慈悲的方式。每個人都有創造並且維持調頻、同理以及慈悲的能力。--Sarah Peyton（美國）
今日共讀提醒：
01 今日閱讀章節
新版書籍P100-P119 第七章《以同理心傾聽》
02 覺察練習
作家、神話學家約瑟夫·坎貝爾說過：騰出“他人如何看到我如何看待我”這個想法的空間給天賜之福。”一旦我們將那些原本聽起來像批評或指責的話看作來自他人的禮物——爲身處痛苦中的人們提供服務的機會， 我們就會感受到這份極致的幸福。
你有過這樣的經歷嗎？——在聽到一句似乎“刻薄”的話時，你仍能體會到語言背後的感受和需要，並通過由衷地照顧對方而感到快樂。如果有的話，請將這次經歷的你體會到的部分寫下來。
03 今日完成
·完成覺察練習：書寫下你的表達，歡迎與大家分享。
A：“你怎麼回來這麼晚？”
B：“你生氣，是因爲我沒有拿出更多的時間陪伴你嗎？”
瞬間被同理。
·完成章節最後的練習五，如果有任何疑惑的部分可以提出來在羣裏交流。
已完成，並沒有全部答對，還需要慢慢琢磨學習。
·輸出讀後感：分享每日閱讀印象至深的1-3點，寫出你的感想（字數不限）
對照本章發現，過往自認爲帶着同理心與對方的溝通其實不是共情，不是同理，不過是一種表象的理解和自以爲是的感同身受。
又是乾貨滿滿的一章，將自己認爲是精華的部分摘錄出來，留待日後複習使用。
1.不去做什麼，只是在那裏。同理意味着，以尊重的態度來了解他人的體驗。
2.中國先哲莊子稱，真正的同理需要全身心地傾聽：
"只用耳朵來聽是一回事，用理解去聽是另一回事。而聽其神則並不受限於我們的任何器官、不受限於耳朵或者頭腦。因而這樣的聽需要我們全然地放空感官。
當感官空靈，你的生命就作爲整體的存在開始傾聽。如此，便能直接感知在你面前的人、事、物，這是永遠無法用耳朵聽見或用頭腦理解的。"
3.要同理他人，必須完全卸下對他人先入爲主的成見和評判，這就是與他人"同在"的狀態。
4.如果我們習慣爲他人的感受承擔責任並因此而自責，那麼關注他人的感受與需要則會變得非常困難。
5.非暴力溝通建議我們用提問的形式來複述我們的理解，便於對方做出必要的更正。
6.我們以爲自己受到了指責，實際上，人們之所以會說那些話，其實是在訴說他們有一些需要沒有得到滿足，希望得到我們的幫助。
7.所謂同理，就是帶着尊重來理解他人的經歷。清空先入爲主的想法，全身心地聆聽他人。
8.當意識到自己處於辯解防衛的狀態或痛苦得無法同理他人時，我們可以選擇（1）停頓，深呼吸，同理自己；(2)"非暴力吶喊" 3）離開現場。
·列踐行清單：寫出本次閱讀後，你最想踐行的1件事
對於本章內容反覆閱讀，充分理解，試着踐行。
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2023—2—26