綻放共讀《非暴力溝通》
2023—2—28
Day9
打卡人：燕子
今日引言：
我們需要持續告訴自己我是重要的、給到自己這份肯定、自信，慢慢地我們才能重視自己的需要，一步步地逐漸建立內在自信去迴應自己的需要。--Farrah Baut-Carlier
今日共讀提醒：
01 今日閱讀章節
新版書籍P138-P150 第九章《愛自己》
02 覺察練習
想一個你今天感到遺憾的選擇，書寫以下問題：
A．觀察：我說了什麼或做了什麼，讓我現在感到遺憾？
“你應該……”又習慣性的用好爲人師的方式表述。
B．自我評判：我那麼做或那麼說之後（A），我怎麼看自己？
舊有的模式真難改呀，還是那樣的好爲人師，自以爲是。
C．現在的感受和需要：體會自我評判背後的感受和需要。
感受：嘆息、感慨。
需要：希望自己讓自己和他人感受到溫暖和舒服。
D．傾聽自己：明確一下，當我選擇那麼做或那麼說時，我試圖滿足什麼需要？
希望得到他人的認可。
E．現在對自己的請求：意識到我現在的感受和未獲得滿足的需要（C），我想要用這樣的方式來滿足我的需要（D）。
C
“一直往內，就是出口，而不是一直往外。”“聞 思 修，活出自己的人生。”剛在三兒直播間聽到梨花小姐姐說的，很認同。
03 今日完成
·完成覺察練習：書寫下你的表達，歡迎與大家分享。已完成。
·輸出讀後感：分享每日閱讀印象至深的1-3點，寫出你的感想（字數不限）
三兒直播間筆記：有關愛，共享。
真正的愛是如他所是，而不是如你所是。
發呆也是愛自己。尊重孩子是他自己。任何的期待都不是信任，不是如他所是。
伴侶關係，對方是自己的磨刀石。 親子關係是大考。
信任是一種選擇。活得通透需要投資，對自己動手，纔會變得輕盈。內在轉化了可以影響身邊人。發大願纔會有大愛。
墓誌銘：“世界因你而美麗”
連麥筆記：
當你釋放自己的時候，你就釋放了別人。眼淚是有價值的。找到自己真正想要的，爲自己喝彩。在想要的路上，爲自己做很多。相信自己的力量。
·列踐行清單：寫出本次閱讀後，你最想踐行的1件事
消化吸收今日共讀內容。
·玫瑰行動：提交分享內容時，邀請你給“由衷的給予”你上一位綻友的內容幾句反饋（也是一種選擇）
提交時間：當日24：00之前
一切很美，我們一起向前！✨✨✨