卡片368--十分鐘冥想--1
正念行走
通過正念行走，不但能讓人慢下來，還能讓人靜下來，享受當下。
精讀課《正念行走》這一課，我準備在行走的過程中完成。拿着手機走到樓下，春風習習，暖意融融。
按照以往的行走情況， 我都是行色匆匆的，爲了完成計劃的步數，着急忙慌得像做任務一樣的鍛鍊。
今天有了不一樣的心靈和情緒的體驗。
我開始關注自己的腳步，關注壓迫感，關注猜到地面上心裏的踏實感。一開始還是有些心慌，着急，想趕緊完成，好進行下一個項目。
老師說，正念行走不單是身體上的鍛鍊，也是心靈上的。我有意識的慢下來，再慢下來。
我也嘗試停下來，一度還有些不好意思，擔心路過的人說自己是神經病，停在路上步不走，想什麼呢？害怕異樣的目光。
可是，誰會在乎呢，大家都那麼忙，這個當下是我的當下，我們修煉的是自己的身體和心理，和別人又有什麼關係呢。
風還在繼續吹，偶爾有車從我身旁駛過，健身房門口聊天的年輕小夥兒，以及在樹枝上跳躍的黑色鳥兒，還有迎面走來的鄰居，這些都沒有對我造成干擾，我繼續沉浸在自己的世界裏，行走，感受身體，或緊張，或鬆弛。
慢下來，再慢下來，在短短20多分鐘的行走裏，到最後，我感覺無比的放鬆，身心愉悅，好像很滿足，又期待下一次的行走體驗。
正念行走，給自己一個身心靈放鬆的時間，享受當下，愉悅而知足。
555字數，25分鐘。