原创 做喜歡的事情，能夠提升記憶力--早起6步走--神奇的早起--45--365
人，要懂得知足，才能愜意歡喜。人的一生很短暫，唯有當下最真實。卡片371--早起日記--45--3651，冥想：十分鐘冥想接受，身體是要輕鬆一些，念頭雖然還有很多，但不在排斥，開始接納，好神奇的體驗。2，自我肯定：我們都是在不斷的進步的，每
2023-03-17 20:13:45
原创 相信相信的力量～晨讀筆記～3～365
我讀了一篇閱讀量有7.2萬次的文章《驚人的命運法則：你相信什麼，就會發生什麼》文章裏講到了4個人的故事，還有一個實驗，用到了古今中外的名人名言。從寫作角度考慮：通過每個人的故事對自己的觀點進行了論證，最有說服力的是實驗部分，科學依據的權重更
2023-03-17 20:13:35
原创 關上門--拉上窗--掃淨屋--早起6步走--神奇的早起--46-365
忙也一天，閒也一天，何必躊躇不前。你若想，人生處處是美景。卡片377--早起日記--46--3651，冥想：掃描了全身，和身體的每個部位對話，眼睛有些乾澀，肩膀微微痠痛，小腿腫脹不適。我知道，我清楚，這些信號預示着要重視起來了，放心，我會在
2023-03-17 20:13:35
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原创 《十分鐘冥想》--冥想時別急，要享受過程。
卡片376--十分鐘冥想--05冥想時，你會着急趕緊完成這次的行爲嗎？我會。我也和作者犯着同樣的錯誤，沒有沉浸在冥想的過程中，而是追求結果，追求冥想結束後的一身輕鬆，雙眼的清明，也期待自己能在某些方面有所進步，比如更專注了，精力更充沛了，甚
2023-03-17 20:13:35
原创 《十分鐘冥想》--正念行走
卡片368--十分鐘冥想--1正念行走通過正念行走，不但能讓人慢下來，還能讓人靜下來，享受當下。精讀課《正念行走》這一課，我準備在行走的過程中完成。拿着手機走到樓下，春風習習，暖意融融。按照以往的行走情況， 我都是行色匆匆的，爲了完成計劃的
2023-03-17 20:13:35
原创 先放下不快的情感--《十分鐘冥想》--2
卡片369--十分鐘冥想--2書中原文：情感本身往往並不是問題。帶來問題的是我們對這種情感做出的反應。概念轉述：我們之所以沒有辦法從不快的情緒裏走出來，是因爲我們關注的太多了。個人體驗：一如作者，他在身體和心靈裏，找尋悲傷，我們也會有一些無
2023-03-17 20:13:25
原创 《思考，快與慢》【3.16閱讀打卡】1～19
作者說：我們大腦的生活步調大多像是在悠閒的散步（系統二的生活步調），有時候會變成慢跑，只有在極少數的情況下才會如短跑衝刺。執行加1和加3任務是大腦就像是在短跑衝刺，而平時隨意的聊天，大腦就如同在漫步。系統2和家裏的電錶能力都有限，但它們對超
2023-03-17 20:13:25
原创 《十分鐘冥想》：正念
正念指的是願意在自然覺醒狀態下安定下來的意願，他抗拒誘惑，拒絕對出現的任何情感作出評判，並因此既不反對某種情感，也不會被某種情感所衝散。冥想僅僅是一種練習，他爲你練習對這些情感保持正念提供最佳條件，頭腦空間是運用這種技法得到的結果。頭腦空間
2023-03-17 20:13:25
原创 《十分鐘冥想》--冥想記錄--07
卡片381--十分鐘冥想--07冥想可以保持一定的目的性，有助於培養冥想的習慣。我的目的是讓自己靜下來，給一天充滿能量。明天的冥想要嘗試加入--人際關心---如何能更好的接納他人。01 我的情緒有什麼變化。冥想有一段時間了，自從調整了想法以
2023-03-17 20:13:25
原创 提升自控力--延遲滿足--早起6步走-神奇的早起-40-365
開掛的人生，在於錘鍊出從痛苦中給自己充電的能力。卡片361--早起日記--40-3651，冥想跳出身體，站在遠處，用充滿愛的目光，撒一股神祕的力量，輕輕擁抱自己。早安。2，自我肯定在錯誤中，吸收經驗，不斷的提升自己，進行迭代，今天的我不是最
2023-03-01 18:07:05
原创 《十分鐘冥想》2，概況全書內容
《十分鐘冥想》2，概況全書內容打卡1--《十分鐘冥想》這本書告訴我們：每天通過10分鐘的冥想，持之以恆可以減輕壓力，抑鬱和焦慮，提升專注力、記憶力和創造力。不僅可以改善睡眠，戒掉各種癮，還可以緩解身體疼痛，增強免疫力。作者安迪·普迪科姆說：
2023-03-01 18:07:05
原创 不斷迭代圈子是成年人最好的成長方式--早起6步走--神奇的早起--38-365
卡片357--早起日記--38--365不要 讓自己的大腦，變成別人思想的跑馬場。1，冥想：深呼吸5次，放平心情，不要被不好的人和思緒影響，今天是屬於我們自己的，也是唯一的。2，自我肯定只要自己想着努力，進步，就沒有走不通的路。不要給自己設
2023-02-27 12:46:35
原创 比努力更重要的，是擁有專注力
古典老師在《躍遷》裏寫到：“專注才能在自己的能力圈內修建護城河，不被其他東西帶跑。”每天睜開眼睛，就被各種紛雜無用的信息包圍着，想早起做點更有價值的事，卻被某條新聞吸引，等時間過完，心裏也懊悔不已。這是不是你的日常？在工作中也是，總有一些耗
2023-02-27 12:46:35
原创 破局思維，比努力更重要
這樣的場景想必你很熟悉，比如：想減肥—少喫—瘦了—忍不住又吃了—又胖了—先減肥，循環。你很忙—天天加班—狀態不好—亂—情緒低—效率低—變得更忙。我們很無奈的發現，自己做了太多努力，並沒有達到自己想要的結果，我們就陷在怪圈裏，一圈又一圈，無限
2023-02-27 12:46:35
原创 爲什麼我們明明很努力，卻成長緩慢
--早起6步走--神奇的早起--34-365卡片351--早起日記--34-365最艱難的時候，別老想着太遠的將來，鼓勵自己熬過今天就好，--摘抄1.冥想給自己1分鐘，放空思想，調整呼吸，靜下來。2，自我肯定每天都做了計劃，哪怕只是完成了1
2023-02-24 12:23:50