卡片381--十分鐘冥想--07
冥想可以保持一定的目的性，有助於培養冥想的習慣。
我的目的是讓自己靜下來，給一天充滿能量。明天的冥想要嘗試加入--人際關心---如何能更好的接納他人。
01 我的情緒有什麼變化。
冥想有一段時間了，自從調整了想法以後，我能進入冥想的狀態了，不再急於完成，而是全身心的投入到此時此刻。
今天的情緒比較平穩，安排好了一天的事情，心裏比較坦然。
02 我的身體感受如何
肩膀沒有之前那麼痠痛了，嗓子有些不舒服，慢性咽炎已經很久了。新添一個毛病，前一段時間出去玩，沒有做好防護，說不好是過敏了，還是曬傷了，今天有些癢癢的，要補充水分了。
小腿也沒有腫脹的感覺了，是早晨的原因吧，剛剛休息好，是精力比較旺盛的階段。
03 我升起什麼念頭？
升起的第一個念頭，是今天的冥想我要記錄一些什麼，一直在思考。
第二個念頭，是今天要穿什麼衣服，要出行了，還要帶哪些衣服出去。一會考慮會冷，一會兒考慮又會熱，猶豫不定。
還要想着接下來做什麼，喫早飯，收拾房間，再聽一節課，以及寫一些讀後感出來，還要想着什麼時間讀書，我怎麼就寫不出卡片呢?
其實也挺好的，有點煩惱，但是都圍繞自己，與別人沒有關係，純粹簡單。
04 總體體驗
總體來說，今天的冥想還是很滿意的，雖然心裏仍然期待堅持下去，有一些好的事情出現，這樣是對的。如果不能改變我們的思緒，行爲，狀態，那冥想就沒有意義了。
總之，現在一天都會冥想了兩三次，很棒的體驗。
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