--早起6步走--神奇的早起--34-365
卡片351--早起日記--34-365
最艱難的時候，別老想着太遠的將來，鼓勵自己熬過今天就好，--摘抄
1.冥想
給自己1分鐘，放空思想，調整呼吸，靜下來。
2，自我肯定
每天都做了計劃，哪怕只是完成了1項，我們都是最棒的。昨天我竟然能完成3項
寫了早起日記，完成了卡文營第一節課的學習，走路超過5000步，畫了一幅禪繞畫。我真的好棒呀，相信今天，我會做的更好的。
3，具象化
陽光明媚，氣候適宜，春風拂面，我能從容而坦然的度過今天，不管是在車裏，還是在房間，讀書，喫飯，寫作，和夥伴們互動，我都能愉快的行動。我還能按照計劃走完今天的5000步，踩在石頭路上，去觀察我所看到的每一樣東西，我也能專注在自己的身體上，一直走到微微出汗。
4.閱讀：
《人格心理學:爲什麼你已經很努力了，但成長還是很緩慢》
大腦和我們想的不一樣，凡事我們會想對錯，利弊，大腦只想是否舒適。
爲什麼我們會做出改變，是因爲我們感覺不舒適。平時的努力，都是在舒適區努力，根本談不上成長。
走進未知是成長的唯一方向，未知會讓人很痛苦，所以我們纔會逃避，拖延。我們要足夠的瞭解自己，在不確定性中，放下舒適，放下熟悉，做升維的事情。
追求舒適，熟悉，確定性是影響我們成長的最大阻礙，要努力去跨越。
5.書寫
感恩，我增添了一個新知，大腦和我們想的不一樣。
感恩，陽光溫暖了我的被子，一晚上都能聞到它的味道。
感恩，水和食物，給我的身體提供營養。
感恩，春天來了，我又看到花開。
感恩，夥伴們的陪伴，我才能做的更好。
感恩，今天又是最棒的一天，我會更加努力。
6.鍛鍊：5000步。