減肥第14天-78kg，今天是開放日
減肥前重量：83.5Kg
已減重：5.5kg
目標：78㎏
總結：今天是第14天
與姜地主約好，開始減肥，連繼三週，每週末有一天開放日，這是第2周的第7天。每天寫減肥日記。彙報喫的內容，運動情況。
兩人相互監督，一天未做到，罰款100。
減肥的方法：
＂管住嘴，邁開腿＂
管住嘴：不喫高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不喫水果（西紅柿，黃瓜除外）
早歺：一碗麥片粥＋3塊蛋糕
中歺：米飯＋滷肉+清炒荷蘭豆+酒香草頭
晚歺：小米粥＋滷肉+清炒荷蘭豆+酒香草頭+花菜+清炒豌豆
邁開腿：每天至少10000步，或跑步大於30分鐘，或keep大於20分鐘
今天跑步，步數＞10000步。
