減肥第7天-?kg，沒有稱重，沒有體重計，在出差
減肥前重量：83.5Kg
已減重：？kg
目標：78㎏
總結：今天是第7天，今天是開放日
與姜地主約好，開始減肥，連繼三週，每週末有一天開放日，這是第1周的第4天。每天寫減肥日記。彙報喫的內容，運動情況。
三人相互監督，一天未做到，罰款100。
減肥的方法：
＂管住嘴，邁開腿＂
管住嘴：不喫高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖飲料，不喫水果（西紅柿，黃瓜除外）
早歺：一碗豆漿＋半顆油條＋1個肉包＋玉米＋青菜＋紅薯
中歺：盒飯（米飯＋青菜＋火腿腸）
晚歺：玉米麪粥＋雞肉＋青菜＋雞蛋＋2塊素雞
邁開腿：每天至少10000步，或跑步大於30分鐘，或keep大於20分鐘
今天跑步，步數＞10000步。
