每個人都有惰性，而且每天都在惰性進行鬥爭，而這個鬥爭在你死之前，是不會停止的。實際每個人都知道，每天應該堅持學習，早起早睡，可是到時候總是因爲各種原因放棄。能堅持下來的人，離目標就更近一步。
加強意志力最好的辦法就是把你要做的事變成習慣。當習慣養成之後，就不需要跟惰性進行鬥爭，你的身體會自動完成。雖然有很多書中說，培養一個習慣只要21天或30天。但根據我自己的體驗，小習慣1個月左右能養成，重要一點的習慣，比如說，每天早起早睡，時間管理或固定時間學習，一般都花了半年或1年才養成，而且還在反覆。下面根據我自己的體驗給大家一些建議：
1、確定一個目標。在開始加強意志力之前，你必須要確定一個目標，沒有目標，你基本就沒有方向。而這個目標，最好要符合SMART標準。並不一定要足夠的偉大，個人建議最好是中期目標，就是1-2年內可以實現的。找一個你喜歡的目標，是一個好的開始。我可以給大學舉一些有意思的例子。一個朋友的目標是在2年內能看懂花花公子、閣樓之類的刊物，他對這個目標有着非常強勁的動力，每天拿出非常充足的時間去努力學習，結果不到2年這個目標達成了。另一個朋友的目標，成爲泡妞專家，從第一個女朋友分手就開始爲這個目標而努力，花了1年時間+近8萬左右的金錢，終於初步達成目標，估計再有一年，絕對可以在這方面稱爲專家。在這1年左右的時間，花了全部的業餘時間和一部分工作時間，跟超過300人以上聊天、約會。利用各種環境，參加各種學習班，象做項目一樣列出各種計劃。在計劃開始之後，被無數個女人拒絕，不斷堅持，最後終於成功。試試你有什麼非常想達成的目標麼，列出來看看，開始努力吧。
2、在實現目標過程，一定會遇到各種阻力。你會發現當你開始實施這個計劃，會遇到各種的阻力，而克服這些阻力的最好辦法就是戰勝自我。我非常欣賞西班牙人塞涅卡的一個句話：“不是因爲這些事物難以做到我們才失去信心，是因爲我們缺乏信心，這些事物才難以做到”。你需要克服恐懼、膽怯、畏難、退縮、猶豫等各種因素，絕不放棄。還記得以前一篇文章嗎？只要你想做，一定會想到辦法。想放棄，一定會找到藉口。
3、嘗試一下給自己足夠的壓力。實際很多人在足夠的壓力下意志力會很強。拿學習外語爲例，我身邊有人定下各種學習計劃，總是不能執行下去。但有一天家裏人告訴他有個機會讓他去留學，而錢已經交了，如果考試不能通過，就沒有機會了。結果我第一次開始看到這個人努力的學習外語，用盡全部的空閒時間，每天學習6、7小時也不覺得累，堅持8個月之後，順序通過考試。還有一個同事天天說減肥，但一直堅持不下去。結果找到一個非常高檔的健身中心，交了一大筆費用之前，終於堅持下去。因爲交完之後，才知道錢是不退的，如果不按時去，這筆錢就白花了。你也可以試試，找個機會，對自己狠一點，把自己放到沒有退路的環境，會發現你的意志力還可以這樣強。
4、善待失敗。在執行計劃時，常常會失敗。這個時候不要放棄，只能堅持下去。只要你不放棄，失敗就會教你走向成功。就是真的不可避免時，也一定要想辦法，把失敗減到最少，造成的影響，降到最低。當你遭遇失敗時，不要了急繼續或從新開始，一定要弄清失敗的原因，想想下次如何避免這個問題，或再次遇到這個問題，怎樣解決。
5、全力堅持。很多時候，你的目標並不是自己真正想要，而且會非常討厭它。這個時候只能堅持，當你堅持到一定程度時會發現已經麻木快受不到了，這個時候只要在堅持一下，環境和事物就會產生變動，向好的方向發展。
6、自己給自己一些獎勵。在實行計劃過程，很可能會非常的枯燥，一點意思也能沒有。這個時候，你可以自己給自己一些獎勵。達到一個階段或堅持不下去的時候，讓自己放鬆一下，可以多花一點錢，去旅遊、好好吃一頓、做個全身按摩、買件自己喜歡的衣服，好好玩一次。獎勵結束之後，在重新開始計劃，會更有動力。
7、想辦法減少阻力。花些時間仔細考慮一下，是否可以利用身邊的環境，減少一些阻力。比如找個一同學習的人（身邊找不到，可以在網上找）。把每天要完成的計劃，排在第一位。是否可以花錢去參加最好的學習班，或利用金錢找個專家來幫助你。求助身邊的朋友或同學，幫你完成一些麻煩、簡單或瑣碎的事情。