每逢佳節胖三斤，仔細一看三公斤。年間的放飛自我，換來年後的悔恨自責，這是不是每個人的常態呢。然而作爲有高效執行力的社會主義三好青年，自己吃出來的肉，我們要自己解決。
那麼，年後油膩怎麼破？
作爲已經奔跑在去除油膩行列的先鋒（zhong nian）少女（fu nv），我最近正從以下方面努力着，如果你覺得有用的話，和我一起吧！
破解大法一：多吃素
過年吃了那麼多油膩食物，我們需要適當吃素，以減輕腸胃負擔，去掉身體油膩，從而進行減重。除了多食青菜之外，我們還需要配以水果，滿足身體多種需求，當然，在日常生活中，我們還需要多喝水，疏通腸道，補充水分。
破解大法二：少吃點
經過年間的胡吃海喝，我們多多少少都會有一些積食狀況，很多人在遇到這種情況都會去買健胃消食片。然而本着能不吃藥堅決不吃的原則，我的應對方法是少吃，可以在接下來一段時間內比平時少吃一點，讓胃得到充分消化。當然，如感覺胃脹嚴重，可適當節食，飢餓幾頓，不吃飯。
《紅樓夢》中就曾提及飢餓療法，府裏若是誰感冒傷風或者積食發熱，請大夫來看。大夫們給出的藥方大多差不多，都是以消食爲主。而且，大夫都會讓病人少吃，清清靜靜地餓上幾頓，讓腸胃清空，且飲食注意清淡。這麼一來，病情自然就會好轉。
破解大法三：適當運動
長運動，不油膩。運動能讓你感覺更有活力更年輕，同時能消解人體多餘脂肪，強健身體。我們可以根據自身情況，制定運動計劃。如果，我們僅僅是對身體某些部位不滿意，想要減重的話，可以制定部位性運動計劃，去健身房或者在keep定製健身計劃都可以。
當然，如果我們想全身運動，以達到身體的良好狀況的話，就可以定製全面練習計劃，以上提到的方式都適用。在運動方式上，可選擇跑步、競走、打籃球、打羽毛球、瑜伽等多種項目。
我是通過練習瑜伽去感知身體變化的，年後瑜伽過程中，我特別注重思想聚焦，動作緩慢，調整呼吸，所以能夠快速回歸良好身體狀況。（想跟我學瑜伽的同學不要忘記在我的公衆號回覆“瑜伽”，獲取教學視頻哈）
很多小夥伴說，沒辦法堅持，我的建議有：①強迫自己，一點一點執行 ②給予獎勵，當自己完成今天（或者幾天）的目標之後，就給自己小小的獎勵，讓自己得到滿足，督促自己執行。
破解大法四：焦慮不如行動
年後油膩不僅表現在體型上，還表現在工作和生活狀態上。節後焦慮，無法迴歸工作狀態、對任何事都提不起興趣也是一種油膩。那麼，該怎麼辦呢？我們不妨從這幾個方面做出嘗試。
①空閒時間，嘗試一些自己喜歡做並且有意義的事情，比如K歌，繪畫，插花、佈置房屋等。通過這些事情，讓自己獲得滿足感和幸福感，漸漸向好的工作和生活狀態轉變。
②做階段性計劃，如果不能快速進入工作和生活狀態，可強迫自己做一些階段性的目標計劃（如周計劃、日計劃），並通過自我監督和獎勵去完成計劃。調整階段的計劃可以從看一本書、做一次菜、寫幾篇影評等開始。當自己適應了計劃性的工作和生活後，就要開始做系統的規劃了。
③看臉、看身材、看銀行卡餘額。當你什麼都不想做，提不起精神的時候這個可能是最好的解決方法了。
雜草韓的思想角落
致力於瑜伽生活、職場營銷等
知識分享，希望能和你一起進步