學會蛙泳又開始學自由泳，讓人最頭疼的是自由泳的呼吸。如果搞定扭頭呼吸，就算學會了自由泳，相比花在蛙泳上的時間學自由泳時間更短。
很多人首先學蛙泳，泳池最多的姿勢也是蛙泳。有人就問：既然自由泳比蛙泳容易，爲什麼要先學自由泳？
蛙泳的呼吸較容易掌握是先學它的主要原因。如果自由泳的呼吸也能輕易學會，大家就會先學自由泳，圖快、圖簡單畢竟是人的天性。
呼吸容易讓人們先學蛙泳，難道自由泳的呼吸難嗎？不難，下面我們就來說說爲什麼。
蛙泳呼吸只要划動雙臂擡頭就行，而自由泳呼吸則要扭頭從側面呼吸，這個動作讓很多人不習慣，這就成了學自由泳的一個障礙。
不論哪種泳姿，它們都是一個獨立完整的平衡系統，即便自己摸索學會，遊得很不好也是在一個自創的平衡系統下完成的。
每套讓人遊起來的平衡系統，都經過了大量練習鞏固而來，當改變系統中某個小動作的時候，整個系統都要隨着改變。這就是爲什麼開始沒學好，後來很難糾正的原因。
就拿自由泳呼吸來說，它是一瞬間的動作，而這個瞬間不僅僅只是扭頭，而是由全身個個部分共同參與完成的。只要我們藉助其它動作，只要掌握時機就會很容易。
自由泳持續前進的前提，是身體圍繞縱軸，左右不停滾動完成平衡，在此基礎上，胳膊手、腿腳提供推力才前進的（胳膊腿同時也是完成滾動的動力）。呼吸時機正是在側向滾動的一瞬間完成。
具體在哪個動作的時候借勢呼吸呢？
自由泳雙臂交替運動，一臂划水，同側身體會升起，這時候向升起側扭頭，順勢做咬肩動作，口鼻露出水面，呼吸就在此時完成，之後回臂，同時恢復面部朝下，另一臂開始划水，同側手前伸。同側手前伸結束，開始划水，扭頭順勢咬肩呼吸。
就這樣，每劃一輪呼吸一次，每劃一輪呼吸一次，一直持續。
在完成整個呼吸動作的過程中，除了扭頭不要做擡頭動作，一定要避免，否則會形成較大迎水面。
當向划水側扭頭呼吸的時候，另一個只胳膊正好向前伸出。這個伸出胳膊要伸直，它在側轉的時候對整個身體起着支撐作用，也是扭頭避免擡頭的一個保證。
好了，自由泳呼吸就這樣完成了。
自由泳學起來比蛙泳簡單，遊得也快，掌握了呼吸就可以完整地進行練習。突破呼吸的前提是掌握伸展水平漂浮，掌握划水，掌握打腿，手腳配合之後纔會很容易學會。
全套動作配合起來，就像總裝車間裏組裝一樣。伸展漂浮就是我們造的船體，胳膊腿腳的運動就是船的推進器，呼吸就是燃料。所有動作完整組合在一起就等於造了一條小船，我們自己就是那個快樂的船長。