我們常常會羨慕那些事業有成或在某個領域傑出的人，卻沒想過他們背後付出怎樣地努力。成長的路上，除了努力，還要堅持，借鑑別人的經驗，走出屬於自己的道路，成爲更好的自己。
想要實現自己的夢想或者目標，首先要改變自己；想要快速實現夢想或者目標，就得找到適合自己的正確方法。
今天我們要分享的這本《刻意練習：如何從新手到大師》，是一本幫助我們通過有目的的刻意練習方法就可以實現夢想或者目標的書。自出版以來，多次被傾力推薦。所有成功的背後，都是苦苦堆積的堅持與不懈努力，相信通過有目的的刻意練習可以實現夢想。
本書作者安德斯·艾利克森，是美國著名的心理學教授，他潛心研究“專業特長科學”領域幾十年，在研究了體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域的傑出人物後，發現他們的傑出表現都離不開遵循一系列原則的學習方法，他稱這種方法爲“刻意練習”，所以他也是“刻意練習”創研者。
今天我們一起來探索什麼是刻意練習。
爲什麼天纔不是天生的
生活中我們經常會聽到“天才”這個詞，所謂的“天才”並沒有一個確切的定義，一般是形容那些特別聰明、具有特殊能力或者有特別貢獻的人。比如4歲就會彈奏小提琴、童年時代寫出多部名曲、同時和26人下盲棋等等。
一般人都以爲“傑出”是來自於“天賦”，但“天才”卻說：我的成就來自“正確的練習”。
但無論是哪個行業或領域中表現優異的人，都是後天的努力和熱愛才成就我們眼中的天才。
比如莫扎特，不僅在7歲的時候擁有演奏小提琴及各種鍵盤樂器的技能，還能準確分辨出任何一種樂器的調子。但這些成就並不是因爲莫扎特是天生的“音樂天才”。而是他從小在音樂氛圍中長大，也因爲他在很小的時候接受了特別訓練。
他的父親既是一位作曲家又是一位音樂教師，而且他的家裏擺滿了各種各樣只要大家能想象到的樂器，不僅僅是樂器，幾乎是應有盡有。
莫扎特4歲的時候父親開始全職教他學習小提琴、大鍵琴以及更多其他的樂器。六七歲的時候接受過超強度、長時間嚴格的專業訓練。
可見，沒有人天生就了不起，我們只是看到了別人光彩閃耀的一面，卻不知道他們背後的付出！所以想要在某一行業或者領域表現優異，我們就需要經過大量漫長、反覆的刻苦練習，通過刻意練習來達到最終目標。
如何區分有效練習和無效練習？
1. 天真練習
生活中、工作中經常會出現反覆地做某件事情，並希望通過這種反覆來提高表現和水平，這就是無效練習，作者稱之爲“天真練習”。
比如一個學生每天晚上都練習10次或20次演奏，但他不知道自己練對了多少次，也沒有方法只是埋頭反覆練習，這就是天真練習，這樣的練習無論練多久都不會有進步。
2. 有目的練習
有目的練習是刻意練習的第一步，在有目標的情況下持續不斷的接受挑戰，逼自己一次比一次更優秀。
3. 有目的練習的四個特點
具有定義明確的特定目標
就是說要實現哪方面的能力提升，就要制定一個短期的具體目標，這樣纔能有效地引導你的練習，從而達到切合實際的進步。
比如週末你去打高爾夫球，你的目標是想將你的差點降低至5杆。那麼就需要將這個目標分解，然後制定一個可以短期可行的計劃。比如先要增加把球打入平坦球道的次數，然後分析多次沒有把球打到球道上的原因，再解決這個問題，比如想辦法改掉你總是勾球的毛病。當這些具體目標都達成後，我們就達到了切合實際的進步。
有目的練習是專注的
意思是說想要取得進步，必須完全把注意力集中在你正在做的事情上，這樣纔會有效。
有目的的練習包含反饋
就是說我們練習完成後要評估我們的練習過程，哪些是不對的？哪裏需要改進？怎麼改進？解決了這些問題纔能有所提高。這個就叫反饋，這個反饋可以是自己提出，也可是其他人提出。
比如音樂學生在學校的表演測試上得了一個C，這就是反饋，但他在練習時，如果有人給他指出錯誤，他就能取得更好的成績。所以反饋可以幫助我們知道不足之處。
有目的練習需要走出舒適區
要想提升自己的能力，就要做一些自己不會做或者不擅長的事，否則只是一味的重複，永遠無法進步。
比如業餘鋼琴愛好者在十幾歲開始上鋼琴課，等到30年後，他還在以完全相同的方式彈奏那些同樣的曲子，看起來，在過去的那些年裏他積累了數十萬個小時的“練習”，但他的彈奏卻不會比30年前彈得更好，甚至有可能比年輕的時候彈的還差。
就是因爲他一直在機械的重複工作，從來沒有走出過舒適區，也沒有進行過數小時的刻意練習，沒有創新、沒有挑戰，所以纔會使自己停滯不前。
4. 刻意練習
無論在什麼行業或領域，提高技能與能力的最有效方法都遵循一系列普遍原則，作者稱這種方法爲“刻意練習”。
刻意練習就是將整個過程分解成多個部分，然後找到你的弱點，並針對每一部分弱點進行改善，最後將所學融入到整體中。比如書中本傑明·富蘭克林利用刻意練習提高自己寫作技巧的例子。
富蘭克林首先找了一些當時著名作家寫的刊物，然後逐行仔細閱讀每一篇文章，並寫下讀書筆記。接下來，他用自己的語言重寫每篇文章，並將自己寫的與原文比較。然後他把每次自己出現的問題，都加以改正。最後富蘭克林意識到自己沒有豐富的詞彙量從而阻礙了他更好的寫作，因此他把注意力重點集中在這一部分刻意練習，最終成功。
對於天才的訓練，只有有目的訓練還不夠，還要進一步用刻意練習。堅持刻意練習再加上足夠的強度，這種方法可以激發我們的潛力。
如何將刻意練習運用到生活和工作呢?
練習是一門技能，學會這門技能是需要花時間和精力的。那麼怎樣才能實際運用呢，在閱讀過程中我一直在找答案。作者給出的建議是：
1. 試着找一個好導師
好的導師，在練習過程中可以以最好的方法使我們達到最大程度的進步，並且可以隨時得到導師的反饋，從而糾正自己的錯誤，尤其是那些自己不易察覺的小錯誤。
比如史蒂夫在練習數字的記憶時，就根據身邊兩位導師給出的練習目標找到適合自己的方法去練習，多次練習後就記住了比之前更多的數字。
2. 專注和投入很重要
就是說不管我們在做哪方面的練習，都要全身心的投入，並有意識的朝特定目標邁進，再加上一對一的正確指導，這樣就會提升和精進我們的技能，否則練習就會沒有效果。
比如想要提高保齡球技能，每週二的晚上和你的保齡球隊在一起玩，則對你不會有什麼幫助。但是如果花一些時間和高水平的隊友在一起，做一些艱難的球形排列，這樣就會準確地控制球的走位，這才提高技能的有效方法。
3. 如果找不到導師怎麼辦？
牢記三個關鍵練習因素：專注、反饋、糾正。
譬如富蘭克林學習寫作時，就是找到他想模仿的範文，然後自己寫完後與原文對比，再思考自己的作品與範文的差別，這就是反饋，然後再調整自己的寫作方式或用詞，長期堅持下來，最終練成了作家。
總結一句話就是模仿練習、糾錯、調整、再練習、糾錯、調整……如此反覆，就可以達到進步。
4. 如何在練習過程中保持持續性
任何事情都是說起來容易做起來難，那麼那些優秀的人是怎麼做到日復一日地保持刻苦練習的呢？
作者說沒有任何科學證據證明世間存在任何情形中運用的一般“意志力”。不能堅持下去，是因爲沒有足夠的意志力，這種思維完全有害無益的。
保持動機的理由其實就是繼續前進的理由和停下腳步的理由。就是說你不再做自己當初想做的事情，是因爲停下腳步的理由最終戰勝了急需前進的理由。因此，要保持動機，要麼強化繼續前行的理由，要麼弱化停下腳步的理由。
弱化停下腳步的理由的方法
留出固定的時間來練習，並且將練習的時間最好限制在1小時左右，這樣做容易達到專注的效果。將自己的練習時間固定下來，這樣會慢慢形成習慣，而且不會受其他事情干擾。
增強繼續前進理由的方法
一是練習完全是內化的。就是說因爲自己喜歡，內心有這種強烈的渴望。
二是出於完全實用的外在目的。比如爲了贏得職場中的進步，自己意識到要提升自己的演講能力。
三是相信自己可以成功。
最後是社會動機。比如爲了獲得他人的認可和崇拜，加入一個鼓厲你、支持你努力的社會團體。他們不但支持信任你，而且他們和你有着共同的目標，你會發現在練習方面會更有動力，這樣進步會更快。
5. 拒絕訓練的三種誤區
誤區一：練習沒有太大的作用，能力受基因限制
我們經常會聽到“我不能”“我做不到”“我不是很有創造力”“我不擅長和數字打交道”，通常說這些話的人都是還沒有真正去做就先否定了自己。事實上，任何人都可以通過正確的訓練來改變自己，關鍵是要有正確的心態。
誤區二：只要練習的時間足夠長，能力就能變強
事實上，訓練時間的長短對能力的提高沒有太大影響，沒有正確方法而反覆去練習，會讓我們停滯不前，並且使能力水平緩慢下降。
誤區三：只要足夠努力刻苦，就能提高成績
假如你想成爲一位優秀的經理或者銷售更多的產品，單純的靠加倍努力是做不到的，這些都需要專業的技能。除非你有專門的恰當的練習方法，否則即使加倍努力也不會有大的進步。
《刻意練習》是一本學習領域的經典著作，不僅幫我們理清了很多關於學習中模糊的概念，還顛覆了關於學習的傳統認知。從書中我們瞭解到什麼是刻意練習、爲什麼要刻意練習、怎樣將刻意練習融入生活與工作中。
很多人都以爲可以靠毅力和刻苦的努力就可以提高某些方面的技能，讀完這本書才明白不能盲目練習，否則不僅費時費力，最終只是在做無用功。
每一個成功的人，都有一段沉默的努力時光，裏面有艱辛的汗水，也有無數次失敗時的淚水。很多普通人都是在黎明前一刻認輸了，只有那些能從黑暗中穿行而過的人，最後才能獲得真正的成功。
刻意練習針對每一個有夢想的人，希望通過這本書你也能學會在生活中和工作中運用刻意練習，通過正確的訓練與練習進行創造的能力，通過自己的努力改進自己，實現自己的夢想。
其實我們都知道混日子沒有價值，遲早都會被替換掉，那爲什麼不趁着年輕多努力一下呢？
趁芳華未逝、熱情未褪、夢想未老，拼盡全力去掙得你想要的詩和遠方。