能達到健身效果的運動項目很多，喜歡器械健身的人都想擁有一副傲人的健美體型，很多人樂此不疲。
器械鍛鍊，你可以針對性的進行塑型，在不長的一段時間裏，一塊期待中的肌肉就會令人滿意地隆起來。
重複做簡單動作會枯燥乏味，事實上用這種辦法鍛鍊的人並不那樣認爲。從按時行動中，從歡快的節奏中，還有從額頭滲出的汗水中你可以看到他們都很享受。
與其說在運動，不如說在精神享受。期待着讓人羨慕的體型，採取了行動，付出了汗水，當結果出來的時候，就是最大的犒賞。
游泳館裏也能看到身形健美的影子，難道游泳也能健身塑型嗎？是的，答案是肯定的。
想讓你的身體變得健美，柔韌挺拔，運動的時候看起來舒展優美，那麼，你也一起來游泳吧。
游泳是盡人皆知的好運動，它帶給人最大好處就是快樂，有着不用笑也快樂起來的效果，這是讓很多人上癮的原因。
游泳是全身性運動，整個身體都參與，尤其提供推力的肌肉羣會變得飽滿結實。比如蛙泳手臂動作，圍繞肩關節連接軀體和雙臂的前後肌肉羣都參與進來，長距離或快速蛙泳的時候，這些肌肉的力量和韌性都會得到鍛鍊。
爲了動作做到位，對肌肉和關節的柔韌性也有要求。這樣一來，整體的、強健的、柔韌的前胸後背及肩頭肌肉羣就會顯現。
整體的流線型，讓我們的脊椎得到徹底舒展，無壓力狀態下的運動會讓它徹底放鬆，尤其自由泳效果最好。一小時左右的游泳鍛鍊，讓你走起路來不由自主地昂首挺胸。
任何泳姿的腿部運動，完全沒有關節衝擊，根本不會帶來傷害。不停地擺動雙腿，不會出現局部的隆起，肌肉鍛鍊始終很均勻。
水裏的運動阻力是空氣阻力的800倍，游泳的能量消耗比陸地運動更厲害，還沒傷害。讓人嫌棄的贅肉隨運動量的增大而很快消耗失掉。
游泳讓人由內而外的受益。它既給你嚮往的隆起，也能消滅令人討厭的隆起。游泳讓你整體挺拔自信，還會讓肌肉和關節變得柔韌結實。
開始學游泳時，你的注意力在糾正動作，每一點進步讓都你歡欣鼓舞；學會之後，你的注意力會轉移到節奏的把控上，會讓你沉浸在自由自在的暢遊中；有了一段時間後，你會突然發現，呦，我的肩頭比過去圓潤飽滿起來。怎麼，我也有胸肌了，自己的手會不由自主地，自戀地隨手摸一摸，嘿嘿，沒毛病吧。
再遊一段時間，你會脫穎而出，你會發現有人注意你，會主動誇獎你，並且向你請教。你的自信心又一次擡升，你突然發現，自己竟然能在水裏脫胎換骨了，從旱鴨子變成了讓人羨慕的游泳小達人。
進入了不一樣的世界，全新的陌生世界。你熟悉，卻又陌生。你會趴下了運動和思考；你會失去了重力一樣驚慌失措；你會承受四面八方的水壓；你還會發現在水裏超級自由，方向完全由你控制着。
有一天，你突然發現，把自己丟進水裏太刺激了，它讓你興奮地不行不行的，一次一次地把自己丟進水裏樂不可支，即便拍得肚皮通紅生疼也擋不住。
你對一個朋友講自從學會游泳以來的改變，向他（她）熱烈地表達着，你倆的眼睛裏都充滿了火熱和光彩，最後，他（她）說：下次咱們一起去吧。哈哈，這就是感染。
游泳給你身體塑型，游泳讓你精神享受，游泳還讓你沉悶的人際關係收穫新的友誼，相信我說的，不要想太多，它還會讓你的性格變得活躍起來。