Q：我經常遇到這樣的情況：比如說輸入一份文件，明明感覺有問題，但是等輸完之後就忘記去查證，結果就出錯了，爲什麼會這樣
A 1：你這個不見得是心細不細的問題。
不知道你現在處在什麼年齡階段？如過稍微上了點歲數這倒是正常情況，記憶力在30歲的時候就已經開始衰退了（快慢因人而異）。
如果你正當壯年還經常出現這樣的問題：
第一種可能（也是最常見的可能）是你的注意力沒能集中起來，很有可能在你腦中同時有幾件事在刺激你去思考，這種狀況無論是在什麼情況下都是非常糟糕的事情，你需要克服的可能是一系列心理問題（比如拖延症，這個病的涵義並不限於字面的意思，比較複雜，幾乎人所有失敗之處都與他有關，如：一個人時不時的打開他的新浪微薄刷新幾下看看，甚至都不知道他要看什麼，也就是沒有目的的做一些重複動作，這就是最典型的拖延患者表現---爲了逃避做應該進行的必要工作，找一些其他事---可能看起來有一點意義的事來填充自己的時間，至少他不用太自責，“我雖然沒在工作，但也做了其他有意義的事情”。其實現在微薄的盛行已經說明拖延症有多麼廣泛的患者羣了）和日常習慣（比如習慣在幹活的時候聽歌）；
第二種可能是你對這件事本身報的態度可能存在問題（哪怕是淺意識的），你不喜歡這個活嗎？你抵觸做這樣的事嗎？你是在爲了儘快結束而選擇對付嗎？這些問題需要你好好的，真誠的面對自己並想一想，他將影響你對這件事的熱情和責任感，進而導致“丟三落四”。如果答案是“是”，你就得找到自己習慣的辦法轉變自己對這件事的客觀立場了---消極的心態是做任何事情的最大障礙；
第三種可能是，你潛意識裏是否擔心你自己做不好這件事？懷疑自己的能力嗎？每次做的時候都想逃避嗎？這個問題跟第二種是異曲同工的關係，不過這裏你需要做到的相對簡單一些，你需要相信一點：你在做某件事的時候不需要考慮你是否能做好這件事，只需要關心我該如何進行就好；
最後就是記憶力本身出的問題了，這就得靠一些輔助的方法了，比如在你能意識到“文檔存在問題”的時候順手把“輸入完成之後記得檢查一遍”寫在紙上，另外就是平時注意飲食結構和睡眠習慣，避免熬夜和長時間的連續工作。
A 2：呵呵，問題原因可能就如你所說，儘量想辦法擺脫掉所有與做這件事本身無關的雜念，不管是好的，壞的，讓你興奮的，讓你沮喪的，冷靜獨自去面對問題，在這個時候這個世界上只有你，和你眼前這件要處理的工作。
你可以多嘗試在各種場合和衝突中通過顯意識控制自己的身心，憤怒或是沮喪的時候試着提拉嘴角兩邊的肌肉，舒展眼周圍的肌肉，讓你看起來像是在“笑”，挺住10秒，你可能會發現你已經不那麼生氣，甚至會感到慢慢開心起來了。
人的情緒並不是簡單的心理活動，它通過你的潛意識向全身的組織傳遞信號而發生作用，潛意識向身體發送“憤怒”信號的時候，身體會產生對應的生理變化，心跳加速，血液循環加快，面部肌肉呈某種狀態的收縮，只有這些改變都發生的時候，你纔會真的發起火來----但很慶幸，這種信號傳遞是雙向的，如果你試着改變面部肌肉的收縮角度（比如上面的例子裏，做出笑的樣子），肌肉呈現的改變會在下面幾秒影響心臟跳動的節奏，進而緩解血液循環，這時身體呈現出的是“喜悅”的狀態，最終這個狀態的信號會傳回負責潛意識的神經中樞,並且潛意識會“完全無條件相信並接受”這個信號（潛意識沒有任何分辨是非的能力，完全本能的反映），到這裏，你通過對潛意識的“欺騙”（沒錯，你自己完完全全的騙過了自己）完成了情緒的轉變。
其實並不是有的人涵養有多好，有多會裝，只是他懂得通過改變其他生物信號去混淆潛意識而已。
希望這些話能幫助你找到方法管理自己的心情，時間倉促措辭可能生硬不易理解，見諒