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每年3月，周圍都會颳起一陣“立志風”。每到這個時候，朋友圈裏各種立志名言可謂是“百花齊放，爭奇鬥豔”。最常見的有：
“三月不減肥，四月徒傷悲”，
“只要學不死，我要上北大”
“努力賺錢，和馬雲並肩”！
“我要談對象，不做單身狗”
可往往半個月後，熱熱鬧鬧的氣氛就會冷淡一半，再沒多久，又會回覆原樣，對於大多數人來說“夢想”只是個“夢”，目標在寫下或說出的那一刻，就結束了它存在的意義。
面對很多迷茫的朋友，大家都在問一句，“我實現不了自己的目標，到底哪裏出了問題？”
”
我曾寫過一篇文章，討論過如何設定目標。在這個問題上，給過2個建議：設定清晰的目標，把大目標分成小目標一步步實現。
這兩條建議說起來非常簡單，而如何去做，仍然令人費解。
在設定目標時，我們需要清楚一個前提：
◆我是爲了解決什麼問題？
◆想得到什麼樣的結果？
有時候我們覺得自己迷茫，如置身迷霧之中，往往是因爲我們其實並沒有真正搞清楚我們想要什麼。
面對這種情況，我們首先要把問題界定清楚。
比如，說“三月不減肥，四月徒傷悲”的朋友，你在“傷悲”什麼？
可能是：
1.去年的衣服不能穿了
2.不敢在人前顯示好身材了
3.面對喜歡的人自卑了，不敢追求心中所愛了
4.肥胖給你的健康帶來問題了
……
你可以寫出很多你因爲身材而面臨的問題。是的，你要寫下來。明確的寫下來，這可以讓自己覺得好控制一些，爲什麼呢？
因爲“傷悲”可能控制不了，但“想辦法穿上M碼的裙子”這件事可以做到。
寫出問題後，接下來要想出儘可能多的解答。
仍以要減肥的朋友爲例。
減肥六字真經誰都知道：管住嘴，邁開腿。
可具體要這麼做呢？
你要用何種方法去管住嘴，控制飲食？用什麼時間運動，做哪些運動？是不是要找朋友一起來？或者加入某個團體，互相鼓勵？等等。
在“我要減肥”這件事上，先去找多的解答方式，有些可能是靠譜的：比如，“奶茶一天不要超過一杯，一週不要超過3次。”有些可能是不靠譜的，甚至不健康的。我們把這些解答都列下來，爲第三步做準備。
第三步，挑選最好的方式。
那些對於你不可能的方式就可以去掉了。
一點肉不吃跟要你命似得，那所謂的黃瓜雞蛋減肥法就可以刪除了。
每天下班累成狗，但中午休息時間相對較多，那是不是在公司周圍找一個健身房或者午休時間出門散散步？這樣的運動方式可能更適合你的作息。
在這個階段，思考那些對你而言，最可能奏效的方法。
之後，仍然要設定明確的目標。
不要再說“三月不減肥，四月徒傷悲”啦！請告訴自己，“在6月1日前，我要減掉10斤”。明確目標像是一個靶子，會讓你的行動有的放矢。與其面對一團迷霧，在看到目的地的旅行上，我們是不是更有幹勁呢？
最後，爲了給你的目標“加道鎖”，請把你的大目標，分解成各個子目標。
現在是3月到6月減十斤，每個月減掉3斤，似乎沒那麼可怕呢！結合你制訂出來的運動&飲食計劃，到這一步，你還會覺得減肥很難嗎？
減肥是這樣，其他的事情也是這樣。只是有時候我們的目標很容易，有時候需要我們多一點時間去思考和作出計劃。這個時間千萬不能省略。
關於目標這件事上，我要建議大家“常立志，立長志”。
常立志：我們要經常給自己設定目標。
在我們的大腦中，有一種激勵我們行動，帶給我們幸福感的物質——多巴胺。
當大腦分泌多巴胺時，我們就會感覺到幸福。
在人實現目標的時候，體內就會分泌多巴胺。攻克工作上的難關，獲得成就感的時候，也會分泌多巴胺。
實際上，當人在制訂目標或計劃時，體內的多巴胺已經開始蠢蠢欲動了。在制訂新的目標或計劃的過程中，人總會充滿希望，迫不及待地想去爲了目標而努力奮鬥。這個時候，人的積極性是很高的，其實這就是多巴胺在起作用。
一些朋友無論做什麼事都提不起興趣，整天爲缺乏積極性和熱情而煩惱，可能也是因爲你腦中的多巴胺偷懶了。
設定目標，快樂地向目標前進，達成目標後適當得給自己獎勵，馬上開始進入下一個目標中。
這樣的循環會一直促進多巴胺的分泌，人會一直充滿幹勁，並且不斷的攀登人生的臺階。所以，我建議大家“常立志”，經常讓自己處於多巴胺分泌的狀態，讓身體的機能也活躍起來。
“立長志”就更好理解了。當我們習慣實現一個又一個小目標，立一個長遠的目標就不再困難。
“我要成爲大富翁！”
這種夢想沒有問題！問題是：它沒有行動的指南，這就意味着我們無法靠這個大夢想去刺激多巴胺連續分泌，人就很容易喪失動力。
一方面，大夢想本身實現起來難度就大，而缺乏明確的指引，往往會讓人提前放棄，讓夢想成爲“空想”。
“我要成爲大富翁！”
“那就先嫌他一個億！”
2018年福布斯中國富豪榜上，資產有1566.3億元的，王健林先生這句話，真的一點毛病都沒有啊！
參考文獻：
《思維改變生活》[澳]埃德爾曼
《拖延心理學》【美】簡·博克、萊諾拉·袁
《自控力》[美] 凱利·麥格尼格爾
《少有人走的路》【美】M·斯科特·派克
TED，百度百科等
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