“
每年3月，周围都会刮起一阵“立志风”。每到这个时候，朋友圈里各种立志名言可谓是“百花齐放，争奇斗艳”。最常见的有：
“三月不减肥，四月徒伤悲”，
“只要学不死，我要上北大”
“努力赚钱，和马云并肩”！
“我要谈对象，不做单身狗”
可往往半个月后，热热闹闹的气氛就会冷淡一半，再没多久，又会回复原样，对于大多数人来说“梦想”只是个“梦”，目标在写下或说出的那一刻，就结束了它存在的意义。
面对很多迷茫的朋友，大家都在问一句，“我实现不了自己的目标，到底哪里出了问题？”
”
我曾写过一篇文章，讨论过如何设定目标。在这个问题上，给过2个建议：设定清晰的目标，把大目标分成小目标一步步实现。
这两条建议说起来非常简单，而如何去做，仍然令人费解。
在设定目标时，我们需要清楚一个前提：
◆我是为了解决什么问题？
◆想得到什么样的结果？
有时候我们觉得自己迷茫，如置身迷雾之中，往往是因为我们其实并没有真正搞清楚我们想要什么。
面对这种情况，我们首先要把问题界定清楚。
比如，说“三月不减肥，四月徒伤悲”的朋友，你在“伤悲”什么？
可能是：
1.去年的衣服不能穿了
2.不敢在人前显示好身材了
3.面对喜欢的人自卑了，不敢追求心中所爱了
4.肥胖给你的健康带来问题了
……
你可以写出很多你因为身材而面临的问题。是的，你要写下来。明确的写下来，这可以让自己觉得好控制一些，为什么呢？
因为“伤悲”可能控制不了，但“想办法穿上M码的裙子”这件事可以做到。
写出问题后，接下来要想出尽可能多的解答。
仍以要减肥的朋友为例。
减肥六字真经谁都知道：管住嘴，迈开腿。
可具体要这么做呢？
你要用何种方法去管住嘴，控制饮食？用什么时间运动，做哪些运动？是不是要找朋友一起来？或者加入某个团体，互相鼓励？等等。
在“我要减肥”这件事上，先去找多的解答方式，有些可能是靠谱的：比如，“奶茶一天不要超过一杯，一周不要超过3次。”有些可能是不靠谱的，甚至不健康的。我们把这些解答都列下来，为第三步做准备。
第三步，挑选最好的方式。
那些对于你不可能的方式就可以去掉了。
一点肉不吃跟要你命似得，那所谓的黄瓜鸡蛋减肥法就可以删除了。
每天下班累成狗，但中午休息时间相对较多，那是不是在公司周围找一个健身房或者午休时间出门散散步？这样的运动方式可能更适合你的作息。
在这个阶段，思考那些对你而言，最可能奏效的方法。
之后，仍然要设定明确的目标。
不要再说“三月不减肥，四月徒伤悲”啦！请告诉自己，“在6月1日前，我要减掉10斤”。明确目标像是一个靶子，会让你的行动有的放矢。与其面对一团迷雾，在看到目的地的旅行上，我们是不是更有干劲呢？
最后，为了给你的目标“加道锁”，请把你的大目标，分解成各个子目标。
现在是3月到6月减十斤，每个月减掉3斤，似乎没那么可怕呢！结合你制订出来的运动&饮食计划，到这一步，你还会觉得减肥很难吗？
减肥是这样，其他的事情也是这样。只是有时候我们的目标很容易，有时候需要我们多一点时间去思考和作出计划。这个时间千万不能省略。
关于目标这件事上，我要建议大家“常立志，立长志”。
常立志：我们要经常给自己设定目标。
在我们的大脑中，有一种激励我们行动，带给我们幸福感的物质——多巴胺。
当大脑分泌多巴胺时，我们就会感觉到幸福。
在人实现目标的时候，体内就会分泌多巴胺。攻克工作上的难关，获得成就感的时候，也会分泌多巴胺。
实际上，当人在制订目标或计划时，体内的多巴胺已经开始蠢蠢欲动了。在制订新的目标或计划的过程中，人总会充满希望，迫不及待地想去为了目标而努力奋斗。这个时候，人的积极性是很高的，其实这就是多巴胺在起作用。
一些朋友无论做什么事都提不起兴趣，整天为缺乏积极性和热情而烦恼，可能也是因为你脑中的多巴胺偷懒了。
设定目标，快乐地向目标前进，达成目标后适当得给自己奖励，马上开始进入下一个目标中。
这样的循环会一直促进多巴胺的分泌，人会一直充满干劲，并且不断的攀登人生的台阶。所以，我建议大家“常立志”，经常让自己处于多巴胺分泌的状态，让身体的机能也活跃起来。
“立长志”就更好理解了。当我们习惯实现一个又一个小目标，立一个长远的目标就不再困难。
“我要成为大富翁！”
这种梦想没有问题！问题是：它没有行动的指南，这就意味着我们无法靠这个大梦想去刺激多巴胺连续分泌，人就很容易丧失动力。
一方面，大梦想本身实现起来难度就大，而缺乏明确的指引，往往会让人提前放弃，让梦想成为“空想”。
“我要成为大富翁！”
“那就先嫌他一个亿！”
2018年福布斯中国富豪榜上，资产有1566.3亿元的，王健林先生这句话，真的一点毛病都没有啊！
参考文献：
《思维改变生活》[澳]埃德尔曼
《拖延心理学》【美】简·博克、莱诺拉·袁
《自控力》[美] 凯利·麦格尼格尔
《少有人走的路》【美】M·斯科特·派克
TED，百度百科等
个人公众号【貘谈闲话】ID：motalk818
聊心理，聊影视，聊绘画，聊菜谱，聊各种有聊之事~
欢迎各种勾搭~