有的人三十歲了，卻還是一個人，甚至沒有談過一場真正的戀愛；有的人雖然談了好幾場戀愛，卻沒有一場能夠走向結婚，每一次都是無疾而終；有的人結婚沒幾年又離婚，反反覆覆，卻似乎離幸福越來越遠。
那些找不到幸福的人，總是抱怨遇不到對的人。其實，世界上從來都不存在一開始就對的人，真正的幸福，都是擁有愛和被愛的能力，把自己變成對的人。
我們很多人都以爲愛人和被愛是一種與生俱來的能力，所以在感情中遇到挫折的時候，我們總是歸結爲沒有遇到對的人。但是在我們身邊，總有那麼一小部分人，她們的感情總是順風順水，跟誰在一起似乎都會過的很幸福，我們把這歸結爲運氣。
其實這並不是緣分和運氣在作祟，而是我們缺乏愛和被愛的能力。是的，愛是一種能力，而且是種可以通過後天習得的能力。擁有了這種能力，我們不管跟誰在一起，都會過的很幸福。
那麼如何才能擁有愛的能力呢？這本《愛的五種能力》會告訴我們答案。
在這本書中，我們可以習得夫妻的相處之道，同時也可以提到我們的情商，而情商是工作和生活中不可缺少的一種軟實力。作者在書中詳細介紹了情緒管理、述情、共情、允許、影響等五種愛的能力，以及如何通過刻意練習來擁有這五種能力，提升我們的婚姻幸福感。
本書的作者是趙永久先生，中國資深情感教練，《心理月刊》曾描述他爲“中國首席情感教練，中國情感教練行業的第一操盤手”。他的《愛的能力》的課程幫助很多夫妻、戀人找回了戀愛初期的幸福感。爲了讓更多的人習得並擁有愛的能力，作者把他的課程精髓整理成了《愛的五種能力》這本書籍。
第二部分：
爲了方便大家的理解，我們會從五部分來講如何認識並習得愛的五種能力，擁有幸福生活：
第一， 情緒管理：管理情緒享受愛
第二， 述情：說出感覺容易愛
第三， 共情：善解人意纔會愛
第四， 允許：全然接受是真愛
第五， 影響：互相成長智慧愛
下面我們來看愛的第一種能力：情緒管理。這一部分我們主要來了解如何合理的管理情緒，不讓壞情緒影響我們的家人。
情緒，從我們出生起就開始伴隨着我們，開心了會笑，不開心了會哭，生氣了會發脾氣等等，這是我們與生俱來的一種本能。雖然每個人都有情緒，但是並不是每個人都會管理情緒，甚至很多人都沒有管理情緒的意識，任由情緒自由發展，如果正面情緒多的話還好，如果負面情緒多的話，可能不僅自己過得很糟糕，還會影響周圍的人。
情緒是潛意識對我們的一種暗示，指導着人的生活，當我們的情緒得不到正確的處理時，就會影響我們的正常生活。我們很多時候會把管理情緒和控制情緒混，控制情緒其實只是讓情緒壓抑着，不表達也不釋放，但是積累久了總會爆發，對關係的傷害更大，而管理情緒讓人通過適當的方式表達情緒，趨於平靜。
作者根據多年的情感諮詢臨牀經驗分析得出，很多出軌導致的婚姻破裂，大多都是因爲情緒需求得不到滿足導致的。
丈夫每天上班很累，回家後希望得到妻子的理解和安慰；而妻子在家帶娃一整天，也希望丈夫能夠體諒自己的辛苦，回家後幫助一下自己。但是因爲兩個人都不會管理情緒，妻子看丈夫回家不幹活就開始嘮叨，而丈夫聽到妻子嘮叨就更煩。久而久之，丈夫不願意回家，在外面遇到了可以理解自己的其他女人，情緒需求得到了滿足，而妻子怨氣很大，婚姻由此破裂。
作者根據自己上千學員親自體驗過的經歷，爲我們總結了情緒管理的三個方法，幫助我們更好的管理自己的情緒，提升我們的幸福感。
情緒管理方法一：保持客觀，避免“假想敵”
其實很多時候，事情的真相並不是我們想象的那樣，大多數時候我們都是和自己的假想敵在作戰。我們僅憑自己着看到的一點信息，然後無限假設，比如可能男朋友只是一個小時沒回消息，但是女朋友的心理已經想到了一萬種可能性。
當我們出現了這種因爲假設而引起的情緒，我們可以有兩個方法來進行情緒排解，其實也就是假設的兩種情況。第一種就是我們就只認定我們看到的就是事實，以眼前看的的爲準，不做無畏的假設。第二種就是我們假設我們自己的設想成立，那麼我們跟隨設想去進行驗證是否真的存在，去驗證我們的假設，尋找事實的真相。
假如晚上十點了老公還沒回家，說是在加班，連續幾周都是如此，此時作爲妻子的你有所懷疑，認爲老公可能在撒謊。那麼這時候你就可以有兩種選擇，一是相信老公說的話，真的在加班，不要胡思亂想。如果做不到，那就用第二種方法，去驗證自己的假設，去老公的單位看看他是不是真的在加班。
情緒管理方法二：穿越“情緒按鈕”
我們每個人心裏都有不能被碰觸的某個點，一旦被碰觸，就會感到痛苦、生氣等，這個心理上的點被稱爲情緒按鈕，類似於情緒的開關。情緒按鈕大多是我們之前的某種不愉快的記憶或者經歷。情緒按鈕越多的人，就會越敏感，也越難相處，別人一不小心可能就會觸發他的情緒按鈕，引發他們的痛苦。
那麼如何穿越情緒按鈕，放下痛苦的記憶呢？那就是主動面對它，而不是一直逃避。穿越情緒按鈕的具體方法爲： 一旦我們的情緒按鈕被碰觸，不要立刻轉移注意力，逃避內心的痛苦。而是勇敢的面對，深呼吸感受負面的情緒，知道情緒慢慢消退。每次情緒按鈕被觸發，我們就練習情緒穿越，直到這個按鈕逐漸消失。
就像作者的一位學員因爲小時候經歷過父親對母親的家暴，所以她對所有的男人都持有戒心，每交一個男朋友，都會擔心是否有暴力傾向。只要別人對她大聲說話，她都會變得十分恐懼，然後和暴力聯繫到一起，因此她談過幾段感情，但都沒有好的結果。
她的情緒按鈕就是父親暴力的延續，讓她產生了恐懼心理。穿越情緒按鈕的原理其實就是記憶被改寫的過程，就像這個女孩，每次面對別人的大聲感到恐懼時，就是穿越的時機。也就是直面內心的恐懼，挑戰自己。
情緒管理方法三：放下對和錯，講感情而不是講道理
2018年浙江五萬夫妻的離婚大數據顯示，離婚的主要原因並不是原則性問題，而是一些生活瑣事。其實，在家裏，我們並不需要時時刻刻都去講究對錯，因爲每個人的生活經歷不同，對錯的判定標準也不一樣，而且很多不涉及原則的事情其實並沒有絕對的對和錯。
妻子覺得吃完飯不立刻洗碗就是不對，看電視把腳放在茶几上就是不對。但是其實我們在外面每天都遵守各樣的規矩，已經很累了，那麼在家裏爲什麼不能放鬆一下呢？碗晚一會洗並不會有什麼影響，而如果他覺得把腳放在茶几上會更舒服那麼爲什麼不讓他舒服呢，如果在家都要遵守各種規矩，那麼家豈不是更累。
這些因爲對或者錯而起的情緒，如果發泄出來會影響夫妻關係，不發泄自己又會痛苦，那麼該如何排解呢？首先不要隱藏自己的情緒，察覺到自己的情緒，並在內心進行區分，是因爲自己的對錯標準而且的情緒嗎？如果是，那麼放下對錯，去感受對方的心，感受他在做這件事的時候內心的感受，試圖去理解他而不是責備。
好了，第一部分我們主要講了愛的第一個能力，即如何合理的管理自己的情緒，不讓那些壞情緒影響我們周圍的人，影響我們的工作和生活。