前言
目标实现的标准：
1.确认选取的3项都是自己最想要的，实现的话会取得成就感与幸福感，确保过程动力充足,不会半途而废。
2.清晰认识自己的现状，知道当前处于哪位置，和目标实现之间有多大差距(口语现在就是0基础，看起采有25天但实际有效时间只能以小时计算）
3.实现目标的过程是良性循环，得到正反馈、动力增加.而不是增加内耗，因目标无法实现给自己额外增加烦恼。
4.目标实现也不是只要最后那个结果，而是经过1个月行动3个方面真正得到提升，结果只是内在变化的1个外在表现，其他名方面也有了好的改变，自信增加，对生活掌控感增强
一、 检视回顾上月情况
1.1 分析上月各领域满意度
感受：
当处于消极封闭状态时，发现没什么可写的，很多细小的事件都被自动忽略。只记得完成半程马拉松这样的标志性事件，甚至这类事件的成就感也极其短暂，只能维持2天。（那两天就像脱离了原来的生活轨道，让人如释重负，当时的感受就是觉察到了原来的生活状态不好的地方，想着回去之后一定要进行改进。——或许这也是很多人孤身前往另一座城市跑马的原因吧！厌倦了一成不变的工作、生活，到一个新的环境释放一下，调整状态在继续面对生活 但回去之后，一种旧的氛围马上袭来，妄图夺走你身上那些新鲜的气息，你只能竭力保护这一点新鲜感，把它埋藏在心底，马上换上一副旧环境的面具，让所有人觉得你还是原来的那个你）
当状态打开之后，其实有挺多的事情可以写，忽然之间，就想起了很多事情，虽不是什么震撼的大事，但总要一副快乐、幸福的画面出现在眼前。
1.2 回顾上月重点目标达成情况
二、预判下月整体时间
三、分解下月重点目标
五、课程感受&收获
课程答疑的几点感受：
1.针对负面情绪，小鸦姐赋予了我一个新的认知维度，之前我只看到负面情绪不好的一面，想竭力避免，最后越陷越深。今天我才知道负面情绪也有积极的意义，产生情绪表示我还是想推着目标向前走，只是效果不理想，提醒我要停下来审视自己的方式。
2.我一直纠结于自己的时间利用率不高，很早之前就得出了这个“结论”，小鸦姐一语点醒我，应该反思「事情会不会做，做的事情会不会带给自己动力，有没有标准」这些问题得不到解决，花再多时间也做不好
3.自己的心态有些着急，包括参加月目标课程本身，看着小伙伴们优秀的作业，自己也想一下变得厉害，结果自己做作业时根本写不出来，就会产生挫败感，转而就不想做了。
其实这种心态也出现在生活的其他方面，只是自己没觉察到。小鸦姐提到，第1次和第4.5次做肯定有差距，从笨拙到高手需要时间的积淀，慢就是快。第一次不要给自己定太高的期待，沉下心来，安心跟着课程走，时间不会辜负自己。
收获：
【我的下一步行动】：
1.把自己想问的问题写下来，进行分类，校验问题是否清晰。
2.降低自己完成目标制定的期待，先完成，再完美。
3.在填写表格时记录自己的情绪和感受，从情绪中寻找积极意义。
六、后记
先完成再完美，完美是完成最大的敌人，而完成是完美最好的朋友。
别人跑得再快，我也要完成这三个目标。
很多东西不是因为你证明了它有用再去做，而是你做了才有用，你做了才会懂。