遺忘是夢想最大的敵人
「2019三大年目標」
①在2019年12月31日之前。我要明確自己喜歡的行業。並在該行業中一家心儀的公司裏找到一個自己喜歡的職位。並順利完成實習工作，拿到三方協議。
②在2019年12月31日之前。我要報名參加並完成一次全程馬拉松（42.195千米），並且成功征服他。
③實現雙拼盲打（80字+/分）
澄清身份：
我是一個正念利他，真誠待人;
愛己愛人，孝敬長輩;
知行合一，重信守諾的謙謙君子。
寫在前面：
經過五一4天小長假的放鬆，也該開始認真學習了。
這篇文章包括以下四個板塊：
1.周關鍵詞
2.分類梳理
3.總結反思
4.正念感恩
周關鍵詞
《戰勝拖延症》 引體向上
密室逃脫 英語六級學習
準備材料申請暑期支教
分類梳理
學習·成長
1.堅持每天記錄時間
最近調整了原來每天寫日記的習慣，日記花的時間較多，而且重點不突出。
通過時間記錄每天做了哪些事可以一目瞭然，重點事件自己也會多記幾筆，方便後期回憶當時情景。
會標出每天自己認爲比較重要或引發自己思考或觸動的幾件事，然後在日記本上進行拓展延伸。這樣也解決了之前因拖延不想寫日記，翻開日記本，看着空了好幾大頁，對前幾天發生什麼印象都不深刻了。現在即使好幾天的日記本上沒寫，看到時間記錄本上的時間和描述也能回想起當時的情景。
周覆盤也得益於時間記錄，只靠腦子回憶，我覺得自己這一週似乎沒做什麼事。本來自己的消極思想就比較嚴重，即使自己做出了一些別人看來很不錯的成就，但還是得不到自己正面的評價。而記錄就像一個客觀的第三方機構，事實就記錄在那裏，不容消極思考再介入，翻開時間記錄本，沒想到自己竟然做了這麼多，而且實現了好幾個之前心裏悄悄許下的小願望，感覺成就感還是蠻大的。真的是「沒有記錄就沒有發生」!
2.讀完《戰勝拖延症》，併成功克服起牀拖延
05.02～05.10某天醒來之後，不想起牀，就隨手從牀頭抓了一本書看，以此來安慰自己。沒想到正是講克服拖延的書——《戰勝拖延症》
第一天看完了第一節，正好其中一個點觸動了自己，於是合上書，立即穿衣起牀。第二天，第三天……彷彿已經成了我起牀的一個儀式感，到了05.10，書看完了，最後作者說到看書，包括看這本講如何戰勝拖延的書也是一種拖延。雖然看完之後我並沒有立即應用書裏講到的方法，但我卻用建立看書的儀式感幫我戰勝了起牀拖延症，作者可能永遠想不到他的書竟然通過這樣的方式幫助了我。
當然書裏的很多方法也都是很實用的，有的方法可能只是一句話，但卻能在關鍵時刻幫助你做出正確的決定。
3.開始學習英語六級
離六級報名已經一個多月，距離考試的時間也不遠了。終於開始學習了，首先感謝姐姐給的六級真題，我不想再買一套六級卷子了，那麼多自己也做不了。抱着測一測自己英語水平的心態，畢竟一年沒有碰過英語了，在課上做了一道段落匹配題。因爲覺得這種體型是最簡單的，最後的結果自己還是挺滿意，花了28min，正確率100％，也給了自己繼續做下去的信心。如果一開始就受到重大打擊，比如第二天做閱讀10道題錯了4道，可能就沒做下去的勇氣了。
一週時間完成了段落匹配，選詞填空，閱讀，翻譯。
體驗·突破
1.05.10下午3.50-6.00和4位朋友玩了密室逃脫
第一次體驗，過程中充滿驚險刺激，也有人文關懷。
進入第二關「停屍房」後，有人無意間觸發了機關，突然從頭頂掉下一個東西，嚇得我大叫一聲，趕緊躲在別人身後。
進入第三關後，我們找到了6本手術日誌，拿到第一關的房間裏，光線比較好，準備尋找線索。看陶德一個人在後面，大家想惡搞一下他，把他一個人關在了「停屍房」裏。
當我們想把門打開，卻發現忘了剛纔輸的密碼，怎麼試都不對。我們都比較慌亂，這時明顯分成兩派，一種是完全沉浸在遊戲裏，說先繼續找線索;另一個朋友反應特別激烈，說現在當務之急是把門打開，讓陶德出來，萬一被嚇着怎麼辦?最後叫了老闆才把門打開，所幸陶德並不害怕，在我們找不到密碼手足無措時，還冷靜地讓我們不要着急。
在經歷這種關鍵時刻，最能看出一個人核心價值觀是什麼。不由得想起論語裏孔子問人不問馬的事。
“廄焚.子退朝,曰：‘傷人乎?’不問馬.”
——《論語·鄉黨》
以人爲本，推己及人!
家庭·生活
1.05.11給爸媽打電話說明了暑假想去支教的想法，他們沒有反對，讓我注意安全，明確自己的目標，明確自己要教什麼課。
打電話之前其實心裏挺害怕他們不同意的，雖然自己已經決定了他們不同意也會去做。但感覺無形中給自己增加了很多壓力，尤其害怕自己做的不好，失敗了或沒有實現想要的，最後他們一定會說“讓你不聽我們的，當時讓你不要去，你非得去，現在好了吧”
小時候自己很多事想去做，但經常會遭到家人反對，，自己不顧家人反對去做了最後失敗了，都會被家人這麼說。導致後來再也不敢去嘗試了，選擇做一個“聽話的乖孩子”。雖然現在長大了，但還是脫離不了這種影響，做一些重大決定時，總想徵得家人同意，即使他們並沒有自己瞭解這件事。家人雖然也會說你長大了該自己拿主意了，但還是希望能按他們想的做，找一份穩定的工作，呆在家人身邊……
健康·身體
1.本週跑步5次，累計跑量22km
日期：05.06 05. 07 05.08 05.09 05.11
k m：1.79 4.01 2.15 5.28 8.99
基本實現每週跑步5-6次，一次8-10km的目標
嘗試在早上跑了一個長距離，破除了之前的一個誤區——認爲沒喫飯進行長時間的運動會出現低血糖!
雖然《掌控》這本書裏說了保持在最大心率的60-70％消耗的大多是脂肪不是糖，而且樊登說了自己是低血糖按這種方法跑完40分鐘也沒事，但自己還是不太相信。
抱着疑慮決定在週六早上試一試，起的有點晚，已經8點了，怕中途肚子餓就吃了一根香蕉，想着等會如果狀態不對就趕緊停下來。
跑了2km，狀態正常，5km，狀態還行，7km也沒有頭暈眼花，專注於跑姿和呼吸，甚至也沒覺得餓，8km，配速還比前面2km快了很多，不知是否記錄有誤差。
親測，確實不會出現低血糖的症狀!跑完狀態還比較好，沒有很累，拉伸完後，還能去喫飯，沒有到那種跑完就不想喫飯的程度!
2.保持每天力量訓練
05.05開始每天早上7.30-7.40做引體向上
從最開始5個逐漸增加到9個
05.07室友興起一股鍛鍊風氣，晚上9.00-10.00，和他們一起舉啞鈴，練臂力棒
臂力棒從最開始只能壓30個到能壓50個
3.發現了新的美味早餐
05.04偶然發現天驕食堂的燕麥粥很好喝，煎餅和三角餅也很好喫，之前在聚賢喫同樣的早餐已經差不多一年了，也想換一換口味
於是每天早餐「一碗燕麥粥，一個雞蛋，一個煎餅＋三角餅/兩個三角餅」已經成了自己的標配
而且喫早餐的時間幾乎都固定在7.40-8.00，用時20min，誤差也不過一兩分鐘。從容喫完早餐然後漫步到教室，這種對自己的掌控感真的非常好!
人際·社羣
1.同學準備暑假去支教，應邀去看了他們的課演
【康師傅課堂開課了】
同學們好，這節課老師帶領大家來認識形體…………
週一同學就說了他暑假要去支教，並邀請我也去，還把負責人的QQ推給了我。但我一直不好意思問，心裏在各種糾結，顧慮。
一方面心裏特別想去，又擔心家裏人不同意，害怕自己教不好……
和朋友打乒乓球時向ta說了心中顧慮，ta說完全沒必要擔心教課的問題，小學的課程應該能教下來。只要自己想去並且沒有別的安排，去就好了。
又問了以前參與過支教的朋友，ta把好的不好的都說清楚了!算是對短期支教有了一個較全面的瞭解，去掉了很多隻看網絡文章憑空想象的部分。ta同樣說了，只要自己沒什麼別的事，可是去體驗。實際去做了才能知道自己是否喜歡教室這個職業，也不會聽別人描述教師待遇多麼好就跟風去考教師資格證。
終於在11號做出了決定，加了負責人，她把需要準備的材料發給了我，接下來就是忙碌的準備階段了，比大家已經落後很多了，趕快把材料交上去才能儘快進入課演的環節。
休閒·娛樂
1.05.08和曹傑打了一小時乒乓球
自己的發球太弱了，本來是得分的機會，卻經常成了對方的進攻機會。
平時對拉沒有白練，進入相持階段自己比較有優勢，能接住對手的進攻球，多拍之後對手主動失誤就多起來了，也正是憑此把局面扭轉成2：2，最後一局一度到10：10，11：11，12：12 最終以12：14惜敗
主動進攻失誤較多，沒有打出平時練球的狀態
2.05.10晚上8.30-10.00和陶德打乒乓球
進行對角線練習，旁桌兩位小姐姐動作很標準，練習也很有節奏感，可以對打很多拍，一比自己就是業餘的。
3.05.11下午6.30-8.00和羅紅飛打乒乓球
抽球練習後進行了對角線練習，自己的抽球太軟太慢，到正手位給對手創造了進攻機會，不能形成對抽，被動接殺球經常出界。
4.05.12下午5.00-7.00打羽毛球
熱身後和城建的同學搭檔對戰寶德的混雙，1：2不敵，第三局本來有5分優勢，但有點掉以輕心，被對方連續偷發後場得分。
最後和謝金濤打了一會兒單打，借了他的拍，控球確實比自己的好很多。
總結反思
總結
第一週專注於制定月目標，經歷了4天假期的調整，這周狀態漸漸好起來!很多不想開始的事都已經上手在做了!
並沒有把一切都計劃好了再開始做，我想那樣的話到現在我可能都沒開始，還糾結於是不是自己想做的，自己狀態爲什麼不好裏。
深有感觸，不能一直一個人呆在封閉的系統裏，從上週開始同學每天叫我一起學習，跑步。即使有時動力不是很足，想呆在宿舍不想去圖書館，但同儕力量也會推動我繼續前進。有時我也想歇一歇，不去跑步，但他每天晚上都會叫我，讓我從從週一的1.79km漸漸到週六的8.99km，逐漸找回跑步的狀態。
反思
1.最近每晚睡覺的時間越來越晚，主要是跑完步已經10.30，還得洗澡，好幾次都超過了11.30，這就導致了早上6.30起不來，而且白天感覺特別累。
（一般是9.00從圖書館回宿舍，9.30去操場跑步，熱身20min，跑步20min，拉伸10min，回宿舍10.30。打水洗完澡11.10，口語課打卡20min，洗漱收拾10min，一般到11.40才能上牀。）
優化
1.能優化的只能是口語課打卡這段時間，都是由於白天沒有做才拖到晚上必須12點完成。這時特別想睡覺，只想快點學完，很多地方都會跳過，學習效果也不理想。
下一步行動→
在中午喫完飯12.10-12.30 或者下午喫完飯
5.10-5.30這段時間完成當天的打卡學習。
先實踐一天，看看具體效果，最後再固化下來。
正念感恩
1.首先，得誠摯感謝康同學，同儕力量非常強大，給我帶來很大改變!
每天打招呼的內容就是“走啊，學習”，雖然開始我心裏會覺得你可能堅持不下來，最多是三分鐘熱度，但事實證明我被自己的眼光打臉了。很多時候，反而是我經常找各種藉口，拖延不想去學習，是你不斷地在推動我，甚至“不厭其煩”地叫我。
每天晚上你“拖着”我去跑步，我並沒有自己想象的那麼自律，一個人跑還是會遇到各種阻力，因此我必須通過加入線上的跑步返押金打卡來監督自己，爲了押金，有時不想跑也不得不跑，真的會感到很痛苦。
但每天晚上兩個人一起跑就不會存在這樣的問題，在圖書館坐了一下午，會特別期待晚上的跑步，而且每次都有意猶未盡的感覺。你還會提前燒好一桶熱水，跑完步可以洗一個舒服的熱水澡，這也是我一個人會出現不想跑的原因之一，洗澡太不方便了，跑完後只能洗個腳渾身都不舒服。現在單是爲了能在跑步後洗一個熱水澡，我也很喜歡去跑步啊！
你給了我實現自己支教夢想的機會，最初你跟我說暑假要去支教，我其實不太相信，以爲你只是說着玩的。後來你給我看了你們支教羣消息，週六又帶我去看了你們的課演，我才改變了自己以前對你的看法，（我總是要用發展的眼光看人，自己卻都沒做到）
你讓我給支教負責人說了，並推薦了她的QQ，我纔能有機會準備相關材料，進入選拔。