一、跑步的好處說也說不完
1．跑步提高心肺能力，預防心血管疾病
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2.跑步舒緩情緒、釋放壓力
從生理上講，骨骼肌的收縮有利於心理放鬆，自然會緩解壓力。
從心理上講，通過跑步可以暫時將注意力轉移到運動中，實現原定計劃的成就感、排汗後的輕鬆感，都能有效緩解壓力。
可以說，跑步是非常棒的主動放鬆方式。
當你的運動量超過某一階段，還有可能獲得跑步者高峯體驗，感覺一種難以言說的愉悅感充斥全身，感覺已經超越了自己。
當你在今後的工作或生活中遇到問題、難以爲繼的時候，回想一下你超越自己的情景，或許它會成爲你解決問題的靈感。
3.跑步讓你更自信
這並不是自我感覺良好的自信，而是你由內到外的精氣神，會讓人感受到你的自信。
其實對我來說，堅持跑步的原因除了減肥外，還有點功利的心態，想着跑很遠的話是否也能跟別人炫耀下，成爲一個談資——畢竟不是所有人都能堅持跑步，並能完成一個半程馬拉松甚至全程馬拉松的。
但跑着跑着，我便開始享受挑戰自己的樂趣了。每當比預設目標跑得快時，總是特別開心；即使某次沒有達到目標，也會油然而生“下次一定要加倍努力完成”的感覺。
跑步讓你真實地跑過一個又一個里程碑：5公里、10公里、半程馬拉松、全程馬拉松——以前你想都不敢想的事情，現在都能一一實現，這樣會極大地增強你的自信心。
（小時候缺乏鍛鍊，導致自己的身體一直都不是很好，中考體育跑完1000m讓我嚐到了從鬼門關走一遭的滋味。
高中時我特別佩服能在學校運動會參加3000m 的同學，我甚至覺得自己永遠都跑不了那麼多。
到了大學，我從開始的2圈，到2km，5km，8km，10km，14km，18km 經歷了3年時間，終於在今年完成了第一個半馬 21.095km
一次一次突破自我，把很多不可能變成了現實。這種力量不只在跑步上幫助我，也在生活各方面深刻影響着我。）
另外，跑步會增強你腿部的肌肉力量，走路有力不但給人精神奕奕的印象，自己也會變得自信起來。
通過跑步，通過對自己的挑戰，讓你變得更強大，更加肯定自己，給予自己正面的評價，你會找到充滿力量和自由的感覺，而這種感覺正是跑步讓人上癮的原因之一。
4．跑步讓你做事更有計劃，治癒拖延症
堅持跑步這項大多數人覺得枯燥的運動，可以讓人做事更專注、更耐心，做其他事情也開始像跑步一樣——建立目標，制定階段性計劃，並完成它。
就像越跑越遠的距離一樣，有計劃的生活讓我充實了起來。固定的時間起牀、睡覺，遵循健康的生物鐘，有目標、有計劃地度過每一天。（我也喜歡這樣自己掌控生活的感覺）
相比以前每天都把大部分時間浪費到網絡上，我更喜歡現在的自己，是跑步讓我發現了更好的自己。
堅持跑步讓我變得更有毅力，治癒了我的拖延症，最重要的是讓我更加熱愛生活：我開始捧起一本書慢慢地讀，開始拿起角落中吃灰的吉他專注地彈，開始花時間去學習一直很感興趣的攝影。跑步之後，時間和精力都彷彿增加了一樣。
5．跑步讓你的感覺更敏銳
特別是路跑的時候，你需要觀察往來的人流、車輛，完全沒有時間去想其他事情。有時還會回想一下今天發生了什麼事，但往往都只是閃念，瞬間就會過去。人少車少的時候，我會看看馬路兩邊有沒有發生什麼變化，看着樹葉一點一點發芽、茂盛，再到枯黃，我開始關注身邊的變化。
（誠不我欺！即使已經熟悉得不能再熟悉校園，跑步仍然能帶給我意外之喜。冬春之交，不經意瞥見路旁一抹綠意，知道春天的腳步近了。偶爾擡起頭，望見天邊的夕陽，在路上撒下點點金黃，便覺今天一跑值了。金秋時分，道旁積滿了落葉，我最喜每一步都踏在葉子上，聽樹葉破碎髮出的窸窣之聲。）
用自己的腳步去丈量這個城市，這種感覺是其他運動所替代不了的，更何況，你還可以用自己的全部，去感受季節的變換。
6.迅速獲得成就感
應該沒有哪件事會比跑步更容易讓你體會到成就感了，當你跑完40分鐘後，實現既定目標的滿足感，會讓你覺得自己是世界上最了不起的人。而對於那些上學期間體育從來都不及格的人來說，可能持續跑上15分鐘就會獲得強烈的成就感。
7．跑步帶給你的其他好處
1.讓你更聰明
推薦書籍《運動改造大腦》
跑步會促進大腦的血液流動，促進腦部發育，讓人越跑越聰明。美國國家老齡化研究所神經科學實驗室的一項課題初步證實，通過幾周的運動訓練，人在認知測試中會有更好的表現。
2.提高免疫力
要注意適度原則，如果運動強度過大，反而會削弱免疫細胞的作用，比如馬拉松後的一兩天內，人就比較容易患上感冒。
3.提高你的注意力
跑步時，你會集中注意力，隨時應對各種突發事件。長此以往，在做其他事情時，你必然也會如此專注。
4.改善睡眠
跑步產生的內啡肽，是人體自身製造的最好的神經鬆弛劑，能夠改善睡眠質量。
5.擴大你的交友圈
在各地都能找到跑步的圈子，因爲有着共同的愛好，你很輕易就能融入進去，接觸到各界人士，這會迅速擴大你的交友圈。
6.讓你的皮膚變得更好
7.預防生活習慣病
8.解決便祕
9.防止骨骼、肌肉退化