不要想多，我說的是“跳繩“，今晚我們來呱一呱跳繩的優勢。
01高效燃燒脂肪
爲什麼跳繩可以高效燃脂呢？原因就在於跳繩時一動一停的運動模式，與“間歇訓練”的訓練模式非常類似，能夠起到很好的燃脂效果。*研究顯示，每分鐘跳繩140下，堅持十分鐘的運動效果相當於慢跑半小時。
*來源：《中國居民膳食指南 2016》
02塑形全身
跳繩又是一項全身運動，跳繩時全身的肌肉都會參與其中，對於大腿、小腿、手臂的肌肉訓練效果尤爲明顯，幫助消除臀部和大腿上的多餘脂肪。同時慢速持續的跳動有助於提高心肺功能，短時間內快速跳更像是無氧運動，肌肉刺激更加激烈。
03增強靈活性、協調性
跳繩不光可以訓練人的彈跳、速度、力量，同時可增強靈活性、協調性。眼、手、腿多個部分的協同配合。神經系統在跳繩過程中不斷參與調整，促進靈活性和協調性的同步發展。
04多種臟器都能受益
慢頻率的跳繩可以讓血液獲得更多的氧氣，增強血液的載氧能力，有助於保證心血管、呼吸系統、心臟等器官的健康。下落時身體重量對下肢骨骼適宜的壓力，從而能刺激骨質的增強。
看完，以後一起跳繩吧！