你不知道的小祕密， 吃飯時的一個小改變就能幫你減肥

前段時間，想買個好看的小湯碗，看了一下型號，大100毫升量的那個碗就多了幾塊錢，本毫不猶豫是買這個偏大一點的，後來想了想，還是默默換成小的了，但量夠吃的型號了。

美國《臨牀營養》雜誌曾刊登論文稱:

將勺子換成小號的，可以減慢吃飯速度，

而且大快朵頤的人比起小口吃飯的人，

平均每頓飯會多攝入52%的卡路里。

在BBC紀錄片《關於減肥你應該知道的十件事》中，

也提到用比正常餐具小20%的餐具吃飯，

每頓飯最多會減少22%的進食量哦。