酷夏來臨， 人們都開始防暑，但常常忽略一個重要的部位—腳部，那裏是最容易“中暑”，但又最容易被忽略的地方。夏日出汗多，細菌繁殖快，是足部疾病的暴發季節。再加上夏天人們都會穿上各式各樣的拖鞋或者涼鞋，足部往往裸露在外，夏季養好腳，不僅能預防腳部疾病，還能祛除暑溼。那麼炎炎夏日如何做好腳部護理呢？
人的五臟六腑的功能在腳上都有相應的穴位，腳部不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。這六條經脈之根都分別在腳上的6個穴位中。僅足踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，佔全身穴位的十分之一。經常進行足浴，使足部的涌泉、太沖、隱白、崑崙等穴位都受到熱力刺激，就會促進人體血脈運動，調理臟腑，平衡陰陽，以此來達到去除冬燥，調理身體，緩解亞健康的作用。
此外，足部皮膚有幾大特點：一是粗糙，足部位是全身出油最少但是汗腺最密集的地方，足部的角質也是身體最粗厚的地方，喜歡裸露足部的女性，腳看起來難免就會粗糙。二是乾燥，腳的皮脂腺不太發達，足弓部分甚至完全沒有皮脂腺分佈，所以腳的皮膚向來很乾。三是疲倦，足部支撐整個身體，容易產生疲倦感。夏季養好腳，不僅能預防腳部疾病，還能祛除暑溼。
溫水泡腳——祛暑溼、防腹瀉
很多人在冬天有泡腳的習慣，但到夏天，就常用涼水一衝了事。再加上貪涼，吃很多寒涼食物，直吹電扇、空調等，寒邪和夏季的溼氣容易一起鬱積於體內，如果不及時祛除，等到秋冬時節，就容易引起胃痛、腹瀉、四肢關節痠痛等一系列病症。每天晚上用40℃左右的熱水泡腳15-20分鐘。泡腳同時要進行足底按摩。比如涌泉穴，用拇指或食指關節進行持續性的刺激，至腳底發熱爲止。堅持溫水泡腳有助於祛除暑溼，若能再與全身調理相配合，便可以防止秋燥傷陰、傷肺，促進血液循環。
按摩腳底——防便祕
所謂“春夏養陽”，夏季養腳對助長陽氣很重要。但夏季暑熱邪盛，汗液的排泄也會加快，陽氣容易受損。一旦受損，到了秋天，很可能就沒有足夠的陽氣可以收藏了，可能導致體質本來就差的人，免疫力下降，尤其對消化系統影響明顯，容易誘發便祕、胃腸炎等疾病。按摩腳底有利於助長陽氣，尤其是按摩足三裏穴可以補中益氣。足三裏位於外膝眼下3寸。按摩位於腳掌前部1/3中間處的涌泉穴，也有助於養生。此外，還可以雙手握腳，用大拇指和大魚際按壓腳背，其餘四指按壓腳底，以腳底中心線爲軸，從腳趾到腳跟依次按壓64次，力度適中。
腳部保暖——防胃痛、腰腿痛
在夏日裏，人們的足部通常都會出現一些腫脹情況。因此，人們會感到原來挺合適的鞋子現在穿起來有些緊。鞋子緊會對足部的許多骨頭和關節造成壓力。所以，夏季護腳非常關鍵，薄點的棉襪或者透氣性好的絲襪，都能在皮膚和鞋之間形成一個吸汗和通氣的“屏障”。必要時可加棉質鞋墊，在吸汗、保護皮膚的同時，更耐摩擦，儘量穿寬鬆的鞋子，經常換鞋很重要。夏季多泡泡腳，不僅可以驅除疲勞，還有消暑除煩的功效。此外，還應避免腳部被冷風直吹，下雨時最好穿雨鞋。
夏季如何做好腳部護理？
1、經常給腳部透氣
夏季選擇合適鞋子的一個重要標準就是好的透氣性。腳步長期處於潮溼的環境中會引發多種疾病。這是因爲腳部出汗潮溼時會使皮膚的毛孔打開，此時等同於給各種細菌敞開了大門，極易導致足疣和腳氣等腳部病症。當然，還要充分考慮穿鞋時個人的舒適感。切忌長時間穿高跟鞋和涼鞋，因爲這類鞋使腳部壓力大又沒有很好的保護，對腳沒有支撐，穿的時間一長就會引起腳後跟疼痛，腳底起泡，甚至導致跟腱炎、姆囊炎等。
2、穿對鞋子護脊椎
不知道有多少人爲了漂亮而把腳擠進小一碼的鞋子裏?便宜的鞋、不舒服的鞋、不合腳的鞋，鞋子選擇錯誤會造成延續一輩子的健康問題。這不是聳人聽聞，很多人沒有注意到，鞋子穿不對，對腳乃至人體全身都可能造成傷害。不合適的涼鞋、人字拖、高跟鞋等會導致腳變形，從而對人體的內臟功能產生刺激。比如大拇指因穿鞋不當受擠壓，可能會影響人體的頭部功能；大拇指內側畸形還可能會傷害脊椎、影響人體的甲狀腺功能等。所以一定要慎重選擇鞋子。不要因爲喜歡某雙漂亮的鞋子就委屈自己的腳。
可不少人左右腳的大小不一樣，經常受力的那隻腳一般來說要大一些。但目前我國市場上的鞋子多數沿用歐美標準，製鞋的鞋楦也是來自國外，西方人腳掌瘦扁、腳型修長，而東方人的腳掌寬大厚直、腳型略短，根據西方人的腳部數據設計的鞋子大都不適合中國人的穿着。爲了解決“鞋不合腳”這一問題，來自福建莆田的雙馳企業從3年前便開始潛心研究鞋類個性化定製業務，並聯手中科院共同研發了“識足鳥腳型足壓掃描儀”。用戶只需站在腳型量測設備上約15秒，設備即可獲取用戶的足長、足寬、足高以及足底壓力值、有無內外翻以及骨盆狀態等數據信息，系統會自動生成用戶的足部三維模型，再經過雲計算和大數據分析爲用戶挑選出最爲匹配的鞋款，減少通過反覆試穿挑選鞋碼所浪費的時間成本。
同時，爲了滿足每個人的不同喜好及多樣化的需求，該設備還配有個性化定製端口，用戶可以按照自己的喜好，選擇鞋子的顏色、圖案、簽名等設計，通過驅動定製生產系統自動匹配物料、工藝、楦型等進行現場生產，最快30分鐘可拿到成品，根據用戶的私人腳型數據實現“量腳製鞋”，減少鞋不合腳帶來的危害風險。
3、適當給腳部補水
腳部衛生護理並不需要採取一套專門的日常護理措施，只要正確地給腳部補水即可。一般手部適用的品質優良的護手霜同樣可用於腳部。但需注意適度補水，補水不充分會加速腳部乾燥，但若過度，則會引起潮溼和出汗。
4、勤換鞋襪，多洗腳
除了勤換鞋襪，良好的生活習慣也非常重要。除足部真菌感染外，大部分腳臭是足部的細菌造成的。最好每天至少用肥皂洗腳一次，或用溫熱水、淡鹽水泡腳10—15分鐘，降低足部附着的菌落量。還可輔以殺菌劑，例如酒精、硫磺藥水等，但需在醫生的指導下進行。洗腳時，不妨做個腳部“體檢”，一是看看皮膚表面是否有發紅、起泡、擦傷，看外形是否有腫脹、凹陷，看指甲是否斷裂、變色或出現斑點。二是摸摸雙腳是否有壓痛感；腳背部的跌陽脈是否搏動正常，如果脈搏減弱則說明血流不暢；雙腳腳踝、大拇指、腳掌等部位的溫度是否一致，如果一側偏高，則可能有局部感染、痛風等問題。一旦發現異常，就應及時就醫。
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