在追名逐利的時代，每個人都想要成功，都想賺足夠多的錢讓自己過上有品質的生活，但還沒有做出什麼成績，實現人生目標，發現身體已經不行了… ，看起來談論這個現在爲時很早，我們都還年輕，但健康離我們真的有那麼近嗎？
身體是革命的本錢，皮之不存毛將焉附。管理好自己的身體，讓自己更健康，對自己，對周圍人都有好處。
睡眠
明明睡了很久，卻發現越睡越累，還不如少睡，可以節省時間，怎麼纔能有效睡眠呢？樊登讀書會講過一期《睡眠革命》的書。
睡眠佔據我們人生的三分之一，人如果是一部精密的一起，睡眠就是自然賦予的最佳修復時機。這裏提供幾種方法來提高睡眠質量：
睡前：
- 睡前3小時停止進食，可能會有尿意
- 關閉電子產品，電子屏幕的藍光會抑制有助於睡眠的褪黑素分泌
- 關燈，關窗簾，光線變暗
- 溫度下降，睡意漸生
- 提前把一些小時處理完，不要一些瑣碎小事塞滿大腦
醒來後：
- 拉開窗簾，照一下太陽光，15分鐘後開始接觸電子產品
- 吃早餐，白天多喝水
餘下：
牀上用品，枕頭，被子，牀
睡眠時間控制在90分鐘的倍數，一般90分鐘爲一個睡眠週期
鍛鍊
運動能讓人恢復精力已經是不爭的事實，不過還是很多人做不到。沒時間？太懶了？不喜歡運動… 儘管如此，還是說幾句
鍛鍊包含內容很多：室內運行、室外運行。乒乓球、籃球、球類運動、跑步、游泳、健身、登山、或者出去公園走幾圈都可以。
沒時間：
當你沒時間運動的時候，肯定有時間生病
太懶了：懶大部分是自己的感受，心態，稍微調整一下，出去走幾步，真的覺得累了，再回來。懶癌的人還是要治療的。
大部分人還是喜歡運動，想要改變自己的：要適量運動。
情緒
本來一天的心情好好的，突然被一件糟糕的事情，一整天都無精打采的… 不要讓壞情緒影響到自己。
- 生活中有負能量的人，愛吐槽的噴子。但是還是明事理的人比較多，對於碰到某些噴子，保持沉默，當做什麼事情都沒發生過，知道自己要做什麼就對了
- 做好時間管理，優化精力開支，有些小的決策每次面臨的時候都要思考一段時間，不如提前對一些小的決策提前規劃，在做事情的時候就不會被幹擾了
- 不用對自己太苛刻，用心做事，少一點焦慮，多一些自信，做到問心無愧… 認真做了，也可能失敗，認真覆盤，下次在面臨事情的時候，增加自己成功的把握
其實人的情緒如同潮水，有起有落，比如說：“突然我們碰到了一件非常開心的事，這個時候我們的心理水平處於比較高興的位置，一點不愉快的事情，會更容易把我們拉回到原本心理正常的水平，但正常水平相比快樂的時候還是有所降低的，看起來就像是降低了”
處理情緒的4步法：
- 離開現場
- 適當發泄，注意適當
- 轉移注意力
- 追根溯源，等情緒穩定了，再去回想原因，想辦法解決
最後
好好吃，好好睡，好好玩，心情愉快，每天都會充滿活力。