❤️《豐盛日記》---鍛鍊教練具備正言、正行、正念的習慣。根據肯·威爾伯的四象限整合法,每天從以下四個方面記錄下你所能感到的豐盛,分享給你的教練夥伴。目的是爲了鍛鍊教練關係的兩個維度:和自己的關係&和他人的關係。
❤️每天寫《豐盛日記》堅持三個月,你的生活將會有不可思議的奇蹟發生。。。
❤️同時,請每週按照你感受到豐盛的四個象限滿意度打分,並分享到教練學習小組。打分:(1-10分,1分非常不豐盛,10分非常豐盛)
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每天帶着最佳的狀態完成【豐盛日記】,堅持三個月,你的生活會有不可思議的事情發生。
請每天回答下面四個維度的問題:
問題
今天你感受到哪些自我內在的豐盛?
回答
平和、放鬆、開心
問題
今天你感受到哪些身體情緒的豐盛?
回答
放鬆,輕鬆,
問題
今天你感受到哪些團體關係的豐盛?
回答
三口之間的快樂互動,遊戲後的懲罰運動,離開手機後的三口之間的鏈接更親密
問題
今天你感受到哪些外部環境的豐盛?
回答
涼爽的風,自己做的喜歡的食物,飲品,
問題
接下來你需要做什麼調整,能讓自我感受到更多的豐盛?
回答
嘗試新的東西,平和的與人交流
總結&收穫
想到就去創造,積極主動的表達