回顧這個月，下午的時間工作效率一直都不錯。因爲我發現從吃午餐到下午上班的這段時間裏能否讓自己疲憊的身體和精神得到恢復，能否將專注力關機重啓，將決定整個下午的工作狀態，第1個問題就是吃午餐。
以前工作忙的時候我會覺得吃午餐都有點浪費時間，會叫外賣或是去食堂解決問題。但是後來我越來越覺得，越是忙碌，越應該外出吃午餐。
因爲經過一上午的高強度工作，到中午的時候人的專注力已經下降了，40~50%，如果把午休時間利用好，下午就可以將專注力恢復到90%左右。
外出吃午餐有助於提高我們體內血清素的活力，血清素是一種和放鬆心情、迴歸平常心息息相關的腦內物質，血清素分泌不足或活力下降的話，人就會不安，做什麼事情都提不起興趣。
一上午都坐在辦公桌前高強度的工作，我們的血清素活力就會下降，到中午的時候。我們就想辦法要提升血清素的活力。三個最簡單的辦法就是日光浴，有節奏的運動和咀嚼。而外出吃午餐就可以同時實現。
我一般會走出去曬太陽，在太陽下散步一段距離，安排步行往返大約30分鐘的路程。這個過程就曬了日光浴，步行也是一種有節奏的運動，到了吃飯的地方細嚼慢嚥。
不僅如此，通過散步、移動、改變場所，對大腦也有很好的幫助，因爲這樣可以激發人腦內場所神經元的活性。場所神經元存在於我們大腦的海馬體中，是負責掌管場所、空間的神經細胞，也是一種記憶細胞。場所神經元被激活後，整個海馬體都會活躍起來，記憶力也會隨之增強，很多時候如果沒有諮詢，我會一邊走路一邊聽書，這樣記憶會更加深刻。
午餐後走回去，我選擇冥想或小憩一會，再開啓下午的工作，使午休後的下午時段成爲高能時光。
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好像不學習我們也可以過得很好，那我們爲什麼還要堅持學習？
今天看到一段比較認同的話：
當你到達了更高一層的境界，你就會發現，你原來只是因爲境界低才覺得之前包圍着你的那些紛至沓來的東西令人頭疼，但其實並沒有那麼糟。
生活中的大多數東西都不過是“同類情況的重演”，你的層次越高，你就越能有效地應對現實，塑造符合你目標的結果。而曾經看起來複雜得不可思議的東西也會變得簡單。