很多人和我聊起困惑，聽了葉老師的100講，十堂課，進階課，九段課，醍醐灌頂的感覺。但聽的嗨，成長的速度還是有些慢，問題出在哪裏？
我都會問：你每天會寫當日反思嗎？
有人會答：時間有限，感覺還是要多聽老師講更重要。
也有人會答：寫啊，寫了好多天了，都被自己感動了，但是感覺不到效果。
我一般會說：發一篇我看看，或講講你怎麼寫的？
結果一瞭解就知道哪裏出了問題，要麼是沒有月周目標作導航的流水賬，要麼是片面的總結而非反思。
沒有思考和覺知力的反思日記是沒有營養的，寫100天又有什麼意義？滋養不到你。
下面的分享，或許會有一些答案，與君共勉之。
向外學習只有30%的成效，從自己過去失敗（成功）的教訓（經驗）學習，成效是70%。
瑞·達利歐有一個進步公式：痛苦+反思=進步。
二十世紀八十年代，國際創新領導中心（CCL）的Morgan McCall和同事們開展了一系列的研究。
在調查了那些成功且卓有成效的管理人員之後，他們把成人學習的途徑大致分爲了三類：
從書本或外部學習、培訓獲得
向有經驗的人或公司習得
個人的工作實踐和事後反思
最終的研究結果顯示，這三種途徑在提升人的能力方面所起作用分別是10%、20%和70%。
這就是著名的“7-2-1”學習原則。
也就是說，從個人實踐經歷的反思中獲得的學習效果，要比聽一個分享課程的效果好上6倍。
不難看到這樣一種現象。一羣人坐一起，從看什麼書、聽什麼課，一直聊到參加了什麼大咖見面會、聽牛人分享，所有人都聊得挺嗨。“上進青年”帶來的一種熱烈的優越感氛圍在身邊縈繞開來。但如果拋一個問題：聽了別人這麼多的經驗、總結、分享，你們平時都是如何沉澱自己的經驗的呢？相信安靜中不難聽到優越感幻滅的聲音。
我想起了自己過去忙着看書，忙着聽課，卻唯獨沒有時間空下來認真整理、反思自己的工作。看似挺努力的，但明顯成長與努力並不成正比。
每天花一些時間讓自己足夠有覺知，才能「看到」自己的不足。否則知道了「反思」這個詞，依然很難做好。在有覺知的前提下，才能更好的反思。
但是自我反思會痛苦，因爲要去剖析自己的過錯，所以很少有人願意主動去做這件事。而且在反思這件事上，很多人其實是有誤區的，比如把總結當做反思。
“總結”存在着明確的目的導向，最終需要得出一個明確的結論。比如你的工作總結的目的只是爲了向上司要資源，或者是跟老闆展示成績謀求升職。
所以如果只針對學習層面的話，它並不是一個有效的學習落地方法，而反思恰好彌補了總結的這個缺陷。
在工作中，擅於自我反思的話，至少有三點好處：
① 找出問題，確定下一步改進行動；
② 固化流程，提高以後的做事效率；
③ 沉澱經驗，不斷強化自己的優勢能力。
那如何反思呢？
反思本身並不是去特別關注到底任務的結果好還是不好，因爲它是以學習爲導向的。
也就是說，無論是好，還是不好，這個事實已經發生了。
那麼，我們做反思的目的，就要從這個過程中去學到經驗和教訓，找到未來可以改進的地方。
很多時候，成功更需要反思，因爲有時候成功是偶然的，如果不進行反思成功不一定能再現。
而反思的過程就是讓成功的因素不斷重現並放大，讓失敗的因素找出來並剔除。
反思的步驟大致可以分爲四步：
1、回顧目標，爲後續評估結果、分析差異樹立基準；
2、評估結果，用真實、全面的數據支撐；
3、找到差距，深入分析原因；
4、總結經驗，確定下一步的行動。
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