❤️《豐盛日記》---鍛鍊教練具備正言、正行、正念的習慣。根據肯·威爾伯的四象限整合法,每天從以下四個方面記錄下你所能感到的豐盛,分享給你的教練夥伴。目的是爲了鍛鍊教練關係的兩個維度:和自己的關係&和他人的關係。
❤️每天寫《豐盛日記》堅持三個月,你的生活將會有不可思議的奇蹟發生。。。
❤️同時,請每週按照你感受到豐盛的四個象限滿意度打分,並分享到教練學習小組。打分:(1-10分,1分非常不豐盛,10分非常豐盛)
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每天帶着最佳的狀態完成【豐盛日記】,堅持三個月,你的生活會有不可思議的事情發生。
請每天回答下面四個維度的問題:
問題
今天你感受到哪些自我內在的豐盛?
回答
新發現的喜悅和興奮
問題
今天你感受到哪些身體情緒的豐盛?
回答
午睡後精神的放鬆,情緒也平和
問題
今天你感受到哪些團體關係的豐盛?
回答
家人之間的關愛與鏈接,學習場域的開心
問題
今天你感受到哪些外部環境的豐盛?
回答
今天很喜歡學習的場域,舒適放鬆,空間感帶來的自由,關注於當下,每個瞬間與自己的鏈接
問題
接下來你需要做什麼調整,能讓自我感受到更多的豐盛?
回答
成長自己、勞逸結合
總結&收穫
有一些疲憊但是又很美好的一天