蒸豆腐
原料:豆腐300克,雞肉30克,幹木耳、香菇各1朵,雞蛋1個,松子、薑汁、糖、鹽、麻油、蔥花、蒜茸、芝麻、胡椒粉各適量。
製法:
1.豆腐擠壓去水分壓碎;幹木耳、幹香菇切細絲;雞肉攪成泥;松子剖兩半;蛋白蛋黃分開打散煎成蛋皮,切細絲;將碎豆腐與雞肉泥、香菇絲加料攪勻。
2.用溼棉布包裹混合好的豆腐,壓成厚三角形,撒上蛋絲、松子、木耳絲,蓋上溼布壓緊實,放入蒸鍋蒸10分鐘即可。
食材:豆漿250毫升,雞蛋清2個,雞蛋黃1個
調料:普洱茶葉15克, 鹽5克
原料採買:普洱茶在茶葉專門店有出售,一般的普洱茶葉即可。
2 普洱茶葉泡成茶湯,過濾並加入鹽調味。
3 將茶汁淋在蒸好的豆腐上面即可。
烹飪心得:
同時可以搭配清爽的泡菜佐餐,也可加枸杞和百合增加菜式美觀。
工藝: 蒸
口味: 鹹鮮味
主料: 蝦仁100克 豆腐200克 雞蛋150克
輔料:
調料: 蔥汁10克 薑汁5克 鹽4克 味精1克 料酒5克 澱粉(玉米)10克 香油2克
2. 將雞蛋磕入大碗中,加入蔥薑汁、精鹽、味精、清水,用溼澱粉勾芡,再放入豆腐丁攪勻;
3. 將鮮蝦仁放入小碗中,加精鹽、味精、料酒醃入味,然後整齊地擺放在豆腐丁雞蛋液上;
4. 將盛豆腐的大碗放入蒸籠中,用中火蒸15分鐘取出,淋入香油即可。
2、豆腐切小塊鋪好。
3、將切好的魷魚,擺在豆腐上,撒上少許鹽。
4、上鍋隔水蒸。
5、另起油鍋將蒜茸爆香,倒入胡蘿蔔碎,加少許鹽,炒熟。倒在在蒸的魷魚。
6、將鍋中再加些油,見熱,倒下醬油。燒熱。
7、魷魚5分鐘就要關火,此時倒下6。
8、撒下蔥花辣椒碎即可。
2、蛋黃切丁,勻撒在豆腐上,入蒸鍋蒸3分鐘,取出即成。
口味變化:將原料中的鹹鴨蛋黃改爲蟹黃,稱爲蟹黃蒸豆腐。
製作蒸豆腐的大豆含有豐富的營養。以下是幾種主要動植物蛋白食品蛋白質價(以標準蛋白質價爲100時)的比較:雞蛋爲100,牛肉爲83,魚肉平均爲70,稻米爲67,全麥粉爲53,玉米爲59,大豆粉爲74,這說明大豆的蛋白質價可與魚肉相媲美,是植物蛋白中的佼佼者。大豆蛋白屬全價蛋白,其氨基酸的組成比較好,人體所必需的8種氨基酸它都有。除蛋白質以外,大豆中含有18%左右的油脂,其絕大部分可以轉移到豆製品中去。大豆油脂的亞油酸(人體必需的主要脂肪酸)比例較大,且不含膽固醇,不但有益人體神經、血管、大腦的發育生長,而且還可以預防心血管病、肥胖病等常見病發生。大豆中也含有一些蛋白酶物質、皁甙和破壞維生素的成分,它們對人體健康有不良影響,但只要適當加熱即可消除;另一方面,用大豆直接製成食品,人體對其蛋白質的消化吸收率只有65%,而製成蒸豆腐以後,消化吸收率就可以提高到92%到95%。可見,蒸豆腐是大豆家族中於人最有益處的。
蒸豆腐不僅是味美的食品,它還具有養生保健的作用。中醫書籍記載:蒸豆腐,味甘性涼,入脾胃大腸經,具有益氣和中、生津解毒的功效,可用於赤眼、消渴、休痢等症,並解硫磺、燒酒之毒。這些,都陸續爲現代醫學、營養池所肯定,比如,蒸豆腐確有解酒精毒的作用;蒸豆腐可消渴,是糖尿病人的良好食品。俗話說“青菜蒸豆腐保平安”,這正是人們對蒸豆腐營養保健價值的讚語。經過千百年的演化,蒸豆腐及其製品已經形成爲中國烹飪原料訓的一大類羣,有着數不清的地方名特產品,可以烹製出不下萬種的菜餚、小吃等食品。這是同蒸豆腐及其製品具有廣泛的可烹性分不開的。比如:它可以單獨成菜,也可以作主料、輔料,或充作調料;它可以作多種烹調工藝加工,切成塊、片或丁或燉或炸;它可做成多種菜式,多種造型,可爲冷盤、熱菜、湯羹、火鍋,可成卷、夾、丸、包等等還可調製成各種味型,既有幹香的本味,更具獨一無二的吸味特性,“蒸豆腐得味,遠勝燕窩”。由於蒸豆腐及其製品具有這麼多的優點,難怪它膾炙人口,久盛不衰了。
當今,蒸豆腐及其製品不僅僅是國人的常用食品,它已遠出國門,風摩世界了。當美國炸雞、牛排吸引着別國居民的時候,中國的傳統食品——蒸豆腐則以其獨具的魅力進入美國市場,以其高蛋白、低脂肪、低熱量、低膽固醇的突出優點而成爲公認的理想食品,受到美國人的青睞。
蒸豆腐是中藥炮製輔料之一。蒸豆腐煮制,系中藥炮製方法中的一種。系將藥物植入蒸豆腐中並復以蒸豆腐蓋上,用火煮至蒸豆腐呈蜂窩狀,藥物顏色變淺,時間約4小時即可。如硫黃,含有毒成分,經用蒸豆腐煮制後,一可減毒,二可潔淨。因蒸豆腐含有豐富的蛋白質,系兩性化合物,既可與鹼性物質生成沉澱,又能溶解部分酸性有毒物質,減低毒性成分,且因其表面積大,空隙多,而具有良好的吸附作用。
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