好习惯检视
1.早起 ✓
2.晨间日记 √
3.晨跑 √
4.午休 √
5.泡脚 ✓
6.读书/听书 √
7.早睡 √
8.断舍离 √
健康
1. 本周跑步31.5公里，目标30公里√
2. 饮食：做到了适量控制。
3. 睡眠质量更好。起床后，状态很好。
家庭
1. 奶奶87寿辰一家四世同堂相聚在一起
2. 和妈妈一起带小侄女，让妈妈轻松一点。
学习
1. 学习时间管理九段
2. 学习时间管理2.0
3. 观看班班直播并学习
小确幸
1. 轻了1斤
2. 芦荟花开第5年、第6季（2019年花开2次），芦荟开花好运来。（今天翻朋友才看到，2019年就是第5次开花了）
人生感悟
好好爱自己！生命以外没有别人！
上周青蛙
1.跑步30公里
2.完成一次线上半程马拉松
3.在《樊登读书》听书8本。
4.断舍离，删除照片。每天出门必须仍掉一件物品
本周青蛙
1. 跑步15公里
2. 每天温暖义工团的伙伴
3. 在《樊登读书》听书7本。