清晨，一個人做拜日，掌心在頭頂合十時，沒有給雙臂任何設限，如藤曼完全失了控制，奮力攀巖高牆一角，無限向上；同時，儘量的讓雙肩有控制的下沉下來，兩者形成分割的對抗力量，頭心在天上，雙肩在地上，心裏有種天地遼闊的空間感。胸椎挺出來了一個大一點的弧，脖頸抻出一道優美的弧，影子映在粉牆一角，如海洋深處的波紋和浪花，靜靜的流動，全部是舒展。
這個時候，怎麼看自己，都恰似眼裏出西施的美麗。
沿着一個目標走，踩着呼吸的節奏運動，一個吸氣和一個呼氣就開始變得長長的。再次吸氣時，胸腔裏就開滿了星星點點鮮豔的花，笑逐顏開着；吐氣時眉心也看得見一團團不快樂的濁色氣流像烏雲輕輕的從肺臟裏全部跑出來，它們翻騰着，在腦海裏經過。閉合的眼睛眉心深處開始換成一種天然愉快的色彩，看着那股煙雲逐漸漸變成淡淡的乳白或淡粉，成爲清潔的顏色；那濁色的氣流或濃或淡的從身體裏排出來，飄入空氣裏，離自己的心臟胸腔越來越遠。
於是，心，開始變得越來越溫柔了，再也沒有此刻更溫柔的了，那是隻有遇見舊情人才有的溫柔。
走在墊子前端，墊子就像一艘巨大沉靜的船，停泊在心湖的最深處；自己就是那個航海人，天天，月月，年年。
隨着航海時間的加長，看得見體式越來越舒展，也越來越柔軟，內心卻堅定的像一座小山，腳下穩穩的紮了根，對肌肉有了控制力，身體就不再玩漂移，不會時不時的面臨失控，和顫抖。前面的體式結束了，後面的體式跟上來，川流不息，一副天涯不相問的決絕氣勢，只讓身體自覺流動着，沒完沒了的繼續。
也看得見每一個體式的骨盆和髖關節都在正位的中心，任憑四肢如何要將它們拐帶向四面八方，骨盆都堅守在自己的崗位上，定海神針一般屹立不變；也任由雙腿從空中一次次躍起，騰空如浪花四濺，落地，核心穩定，腳下是輕盈。
靜靜的感受長久行動力帶給自己巨大的歡樂，動作很慢，還算輕靈，不一會兒，身體就熱起來，任由汗順着脊背隨時滑下來，目標完成。
練習阿斯湯加的人都知道，越是每一個看起來不費吹灰之力的體式，跳躍，和穿越，越是付出了巨大的辛苦和體能訓練；每一個看起來完美的輕盈都需要耗費大量的體能，經過不僅僅只是身體訓練，還有心靈訓練；這需要的不是高超的技巧，是天長地久的笨拙和失敗的練習，摸索；而且，每一個高階體式都需要注意力的完全專注，只要是注意力一放鬆，就可能面臨受傷和再一次失敗。
在日常生活裏，我也一次次問自己，“ 爲什麼要堅持？是什麼力量帶着一羣阿斯湯加人不顧一切，勇往直前？”
後來，在一點一滴的進步裏，似乎找到了一點答案。心裏有明確的需要突破的目標，因爲目標明確，又能夠得到回饋，這樣從一點一點的投入到全身心的投入和達到，使人忘我；這成功和忘我，由衷的令人快樂。
心理學家說過，如果一個人選擇的目標微不足道，成功的樂趣也會近乎於零。倘若一個人活着的目標只是躺在家裏的沙發上看電視，發現自己每一天都成功完成了自己的人生目標，但是這樣不能使人快樂；這個時候，連自然界，也會開始鄙視人類。相比之下，歷盡千辛萬苦才達到目的地的人生攀登者，纔會爲自己的成功而欣喜若狂。
這樣的歡樂才更有意義，這樣的人生也更有意義，這樣的自我遇見才格外令人疼惜。都說，阿斯湯加是情人，可我，卻從不這樣認爲。
自己，纔是自己的那個舊情人吧？
阿斯湯加的練習，就是在人生的航海里，自己帶着自己的獨自出航。只一片瑜伽墊子，便見天地，見衆生，見自己。因爲一份長久行動力的堅持，所以，也有了一份長久的溫柔。
然而，柔情附麗於俠骨，於是每天同出一轍的重複，便猶如走訪舊情人的天氣，再也沒有比此刻更溫柔的了。
